霜 降
2018年10月23日 星期二
农历 九月十五
宜添衣丨忌烦闷
霜降，是农历24节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降 “三候”
霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子。
由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。
1
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2
防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3
防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
霜降“三板斧”
一、重养胃：
受到寒冷空气的影响，胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱，胃液及各种消化液分泌会增多，胃肠负担重，容易诱发胃病。
因室外气温较低，外出时吸入的冷空气，会引起胃肠粘膜血管收缩，诱发溃疡
另外，由于疲劳会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
所以，霜降期间当注重胃肠养护，切记防寒保暖、饮食有度、避免疲劳。
二、重养肺：
霜降节气的气候特点仍以燥气当令，而干燥的气候环境很容易消耗人体的津液，如不及时化解，常会出现口舌干燥、便秘等干燥症状。
霜降属秋末时节，此时五脏属肺，肺主一身之气，要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。
三、重滋补
霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是我国秋季中最寒凉的一个节气。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要。
这是因为，秋补是“打底补”，相当于打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义。
在此，小天推荐大家一定要平补，平补圣品有——白薯、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子。
霜降进补，成功与否，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。
因此多吃有益于健脾的芡实、山药、薏米、红枣、四季豆等，与可以有效促进吸收，增强秋补之效果。
