节气介绍
立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。此时，在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。
立冬习俗
迎冬
立冬这一天要休息，犒赏一家人一年的辛苦。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，如进酒肴、更新衣、拜尊长。
食俗
北方立冬吃饺子，南方立冬吃鸡鸭鱼肉。
节气养生
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌
甲状腺素能使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。食物：海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维A和维C，可增强耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。
芝麻、葵花子能提供耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻，葵花子、乳制品、蔬菜等。
养生提示
从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
通宣理肺丸
化痰、止咳、平喘剂（温化寒痰）
【成份】紫苏叶、前胡、桔梗、苦杏仁、甘草、陈皮、半夏（制）、茯苓、枳壳（炒）、黄岑。辅料：蜂蜜。
【功能主治】解表散寒，宣肺止嗽.用于风寒束表、肺气不宣所致的感冒咳嗽、症见发热、恶寒、咳嗽、鼻塞流涕、头疼、无汗、肢体酸疼。
通宣理肺丸组方分析
【方解】
方中紫苏叶、麻黄性温辛散，疏风散寒，发汗解表，宣肺平喘，共为君药。
前胡、苦杏仁降气化痰平喘，桔梗宣肺化痰利咽，三药相伍，以复肺脏宣肺发肃降之机；陈皮、半夏燥湿化痰、茯苓健脾渗湿，以绝生痰之源，共为臣药。
黄岑清泻肺热，以防外邪内郁而化热，并防麻黄、半夏等温燥太过，枳壳理气，使行气则痰化津复，共为佐药。甘草化痰止咳，调和诸药，为使药。诸药相合，共奏解表散寒，宣肺止嗽之功。
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