立冬日野外行吟
作者：释文珦
吟行不惮遥，风景尽堪抄。
天水清相入，秋冬气始交。
饮虹消海曲，宿雁下塘坳。
归去须乘月，松门许夜敲。
立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。立冬后天气渐冷，冬天是各种疾病的高发季节，特别是老年慢性疾病的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病，也是流感的高发时节。
【衣食住行养生】
1、衣
穿衣要“恰如其分”。俗话说“寒从脚下起”。因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。冬季防寒保暖，应做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，容易汗出腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。
2、食
冬天是蔬菜的淡季，人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大众菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配。
3、住
起居从“睡懒觉”开始。在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人则要避免晨练起得太早。许多人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。
4、行
加强体育锻炼，多去户外进行各种力所能及的健身运动，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。冬季运动要注意防寒保暖，衣着厚薄适宜。同时要合理选择运动的类型，太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。另外，在室外劳作、运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。
【节气养生灸】
传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能。艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力。立冬后，艾灸为你身体点把“火”，伴您过一个温暖的冬天，在此推荐大家六个节气养生艾灸穴位，它们分别是：足三里、关元、气海、神阙、肾俞、风门。
（1）足三里：足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
（2）关元：关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。
（3）气海：“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。
（4）神阙:中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。
( 5 )肾俞: 肾俞穴在腰部，在命门穴（和肚脐相对）旁开两指处，左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
（6）风门:风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。
【针灸科简介】
全国农村医疗机构中医特色专科、江西省卫计委重点中医特色专科--针灸科。业务用房面积1300平方米，设置病床48张，现有副主任中医师2人，主治中医师2人、住院中医师4人。科室充分发挥中医药特色优势，开展多种传统中医特色疗法，费用低、效果好，为缓解百姓看病难、看病贵矛盾起到了积极作用。专科社会效益显著，已经成为医院的品牌科室。
科室设有熏蒸室、药浴室、理疗室、灸疗室、针刀及埋线术室等相关治疗室。
科室配有三维正脊牵引仪、颈椎牵引治疗椅、骨质增生电泳治疗仪、中药熏蒸仪、远红外按摩理疗仪、电脑中频治疗仪、中药离子导入仪、经络导平仪、针灸治疗仪、热磁治疗仪、超短波治疗仪等一整套中医治疗设备。
科室主要特色项目：按摩推拿、针刺、温针、火针、电针、浮针、水针、针刀、中药熏蒸、中药浴、穴位贴敷、刮痧、督灸、针刺放血、拔罐、艾灸、三伏贴、三九贴。
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