夏天的食欲不振，秋冬的寒气侵袭，萧瑟秋日里，温差骤变导致人们体质虚弱，饮食上“贴秋膘”，晚上习惯性的热水泡脚，这些传统的养生习俗早已成为了国民的固有观念。
小儿秋季养生莫照搬
对于大多数奶爸宝妈们，你们觉得这些养生作法真的适用于你们的宝宝吗？
贴秋膘
对于贴秋膘而言，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，贴秋膘的观念是没错，而对于宝宝来说，贴秋膘的正确方法则是以养为主，以补为辅！
小儿食补要慎重
能食补莫药补，是药三分毒，孩子还在发育中，能食补的千万别药补，毒副作用危害极大不说，补过了还容易上火生燥，甚至产生其他不良影响。
生病了就别补，秋天气温变化无常，极易导致小儿感冒发烧等病症，很多人会说，生病了多补补身子，实际上这样做是不正确的。如果孩子一旦生病，就别补了，因为只要你控制不好，过犹不及，就会很容易使疾病恶化，这个时候控制饮食才是关键。
根据饭量适量喂养宝宝
肥胖症就别补，肥胖型宝宝都普遍存在营养过剩的情况，所以到了秋冬，就不要再过分增加能量的摄入了，以免影响孩子的正常发育，跟生病的时候一样，控制饮食才是关键。
肥胖宝宝要注意控制饮食
身子弱别硬补，很多孩子小的时候都出现过身体虚弱、营养不良等情况，这个时候过分恶补，不仅不能让孩子身体强壮起来，反而会导致小儿消化不良、积食便秘、呕吐等症状，严重危害宝宝们的身体健康。
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贴秋膘的饮食建议
日常饮食方面，让孩子们适当多吃些粗粮和豆类， 这些食物含锌量高，可以增强孩子的抵抗力，避免出现免疫力下降、易生病的现象。
营养补充方面，给孩子们多吃一些鱼、虾、蛋、酸奶乳等有助于吸收消化的蛋白质，然后再搭配一些粗粮粥、水果粥。既能滋补、又不会出现上火和脂肪过剩现象，可谓一举多得。
夜泡脚
泡脚即是足浴，属于中医足疗法中常用的外治法。用热水泡脚可以改善局部血液循环、有助睡眠，更可以预防脚气、驱除寒冷、促进代谢、最终达到养生保健的目的。
小儿泡脚
大人的泡脚方法一定适合孩子吗？对于婴幼儿童来说，泡脚则是需要在大人泡脚的基础上不断考究的。
首先是温度，大人眼中的舒适温度，小孩子去体验，其实已经很烫了，很容易出现身体积热、头晕、局部烧伤等不适症状。
泡脚确实是有好处，但6岁以下的孩子，不宜过度泡脚，因为在幼儿时期，宝宝的足弓还没有形成，骨头和关节很有弹性，脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。
足弓之间的差别
常用热水给幼儿洗脚或烫脚，足底韧带会遇热变松弛，不利足弓发育形成和维持，如果足弓发育不良，扁平足宝宝的运动能力会受到限制，当宝宝学会站立、走路后，这种能力的缺陷会日渐突出，甚至会影响孩子全身各部位的生长发育。
那么如何给孩子正确泡脚呢？
我们一直在强调，不宜过度泡脚，而不是说不能洗脚，中医常说的“脚暖头凉”的养生观念没错，每天为宝宝适当的洗脚，水温控制在40度左右，洗脚的速度我们可以适当做到最慢，但不宜长期浸泡。
泡脚时间不易过长
期间去捏捏脚，按一下孩子脚底的涌泉穴，通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用。
脚底涌泉穴位置
重点：洗完脚以后，要及时把脚擦拭晾干，不要着急站立行走，防止压迫脚底组织血管和足弓。这也是所谓泡脚之后带来坏处的根本原因！
从中医药浴角度去说，对于泡脚，当然不只有单纯的热水那么简单，民间流传的有很多中药的足浴配方，防治皮肤脚气的我们就不说了。
在这里，我们来列举几个民间常用的中医土方供大家参考以下，例如单独用生姜、海桐枝、艾叶煮水用来洗脚，对预防和治疗秋季风寒性感冒、咳嗽均有效果。
层出不穷的中药泡脚配方
当然还有预防和治疗其他病症的一些泡脚的民间土方，从中医药浴的角度来讲，大多也都是可行的，但这也只是最基础的，而越是基础的土方，泡脚的调理效果越是微乎其微，最关键的是很多泡脚配方的副作用不明，孩子们也是不能轻易使用的。
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