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【健康】爬山偶遇外交部长王毅!部长:年轻人要多运动啊!

ning话你知


跑步是这几年的一大流行。可是随着天气变化,一进入秋冬,马路上的「跑步大军」也缩水了。


多数人是怕冷,少数人是怕霾,还有一些则是因为年(找)终(借)忙(口)犯懒。


但年轻人还是要多运动,最近有网友周末爬个山,遇到了外交部长!


他对年轻人说:……

本文内容综合健康时报、丁香医生及网络等等


日前,北京一位跑友@Mukhtar 在北京阳台山偶遇了外交部长王毅,“与小伙伴三峰越野,在阳台山顶偶遇外交部部长王毅”,“感觉是外交部团建”。



照片中王毅穿着冲锋衣,拿着登山杖,很是专业。有现场跑友透露,王毅和跑者交谈时表示,年轻人就是要多运动,多走出去看看。 


在很多人眼中,王毅是一位极具个人魅力的外交家,他的“真性情”圈到了众多粉丝……


面对外国记者的无端指责,王毅给出了“王之蔑视”:



听到特朗普的无稽之谈,王毅一脸冷漠,耸了耸肩:



对精日分子,王毅的斥责铿锵有力:



除了霸气,王毅还有萌的一面:



生活中,王毅则是一位标准的跑步达人。在瑞士开会的时候,他曾绕着日内瓦湖慢跑;在杭州开会的时候,也在西湖边留下跑步的身影。



王毅喜爱的跑步,是一项“性价比”非常高的运动健身方式,成本低,可能只需要一双运动鞋、一身运动装,但它带来的好处却很多,只要你能长期坚持。


他们都爱上跑步

知道跑步有多好!


白岩松



“我信奉的一句话:越自律越自由。我现在一周跑5天。这5天当中一定会踢一场球。”


50岁的白岩松并不油腻,原因很明显,就是热爱跑步。早在2014年,白岩松主持的栏目就曾关注过中国跑步热,倡议活到老跑到老。


潘石屹



2012年,潘石屹对于安逸的生活有些不安,决定再做一件吃苦的事情来磨砺自己,他选择了去跑步。“我之所以选择跑步,是因为这是一个非常简单的运动,一个人就够。我跑步的时候,可以自己静下心来,思考自己的事情。一边跑一边思考,自己跟自己对话。”


刚开始的时候潘石屹最多只能跑5~10公里,但是跑步之后的潘石屹越来越坚定,“开始跑起来之后,我感觉我眼前的世界都亮了,心情马上就能愉悦起来。” 


周润发



周润发爱跑步在圈内很有名气,多年前,周润发就养成了每天都要跑步一小时的习惯,也正是这个铁的纪律让发哥看起来依然年轻、精力旺盛、充满活力!


即使是在为电影宣传的时候,周润发依旧是工作、跑步两不误。


跑步具体都有哪些好处?


1.延缓血管老化


德国学者研究表明,跑步能延缓血管细胞的老化。“50岁开始跑步也是值得的,”研究者表示,“在最理想的情况下,到80岁时你还可以拥有50多岁人的心脏。”


2.降低早亡风险


发表在《心血管疾病进展》杂志上的一项研究结果显示,不论跑程多长和速度多快,从事跑步运动会将一个人的早亡风险降低40%。坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。



3.健脑益智


研究发现,持续的有氧锻炼是保持大脑功能正常运转的最佳方法,跑步的健脑效果最好。


4.赶走压力


持续开展达到出汗程度的有氧锻炼,可以有效减轻职业倦怠感的症状,如心理压力大和情绪疲惫等,并能成功地提高幸福感和工作成就感。


避免跑步受伤,关键是……


说了这么多,到底要怎么跑呢?


1.选择自己方便的场地,不用大老远去找场地;


2.不要在凹凸不平或雨后泥泞的地方跑步;



3.将不同场结合起来,软硬互换,增强适应调节能力;


4.使用正确的跑步姿势;


5.挑选一双合脚的跑鞋,还有要系紧鞋带;


6.跑步前做 5~10 分钟的热身,热到微微出汗;



7.训练有计划,每周跑量适中,循序渐进地增量;


8.如果体重数字比较大(BMI > 28)(当然了丁当是一点都不胖的),那还是……算了吧。中速快走、游泳等对于膝盖压力较小的运动方式会更适合。


听“男神”的话,开始跑步吧

编辑:谢韵宁  责编:陈广泰


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