颈椎自我鉴别
秋分过后天气更加寒冷，出门在外的朋友们担心家人颈椎病的老毛病，这儿有一个简单的方法，可以让家人摆脱“危脖”困扰，赶紧转发给他们吧！
斜角肌
斜角肌为颈部外侧群的肌肉，位于颈部的两侧
容易受损的原因
自我保健的方法
横膈膜呼吸
１、睡眠时枕头高度不要过低或过高；
２、减少头部前伸姿势；
３、练习横膈膜呼吸：采用座位，以鼻子吸气，将腹部向外隆起，身体慢慢前倾，将气体从嘴巴中吐出。
胸锁乳突肌
连接耳后乳突和胸骨、锁骨的一块肌肉
容易损伤的原因
保健法---拉伸
颈椎按摩法
但是还是很多朋友，颈椎问题已经比较严重了，随便拉伸效果已经不起作用了，颈椎的结构比较复杂，不像肌肉拉伤，这样按摩拉伸就马上起效。
所以先看看颈椎病分十级，你在第几级？
一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬
三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）
五级：走路发飘，跑偏
六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）
十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
未病先防，疏通经络保护颈椎
酸碱平DDS经络养生，以中医经络为基础，将传统手法与现代科技相结合，借助生物电共振经络的作用，刺激穴位、疏通经络，使邪气得以有效排出，气血得以正常运行！
病症的初起远比已病更容易调理，也更容易恢复，现在开始注重经络养生，未病先防，保护好你的颈椎！
用生物电沿颈后５条线梳理能起到很好的治疗作用，
具体方法是：
在颈后和肩膀均匀涂抹酸碱平按摩膏，先梳理第一条线，即从上向下正中点刺，滑指督脉上的风府至大椎；膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；
最后从风池穴点刺滑指至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下点刺滑指，
肩井穴从内向外点刺滑指梳理，
颈后梳理须注意两点：
一是每条线都要分段梳理，每一下梳理的长度为３—５厘米；
二是梳理同时向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点梳理１０—２０次，建议已经出现颈肩疼痛的患者，每天梳理１次；疼痛缓解后，２—３天梳理一次，以巩固疗效。
肩颈部生物电梳理具体操作方法
肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁，肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通，因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康，通过生物电疏通肩颈部的经络，不仅可以治疗肩井的疾患，对于人体面部的疾病也有很大的改善。
以下介绍肩颈部的梳理方法：
选择俯卧位，
暴露颈肩梳理部位，用热毛巾擦拭清洁，
颈部梳理
俯卧位肩颈生物电梳理方法：
首先，在颈部涂抹均匀酸碱平按摩油，并用双手带电梳理颈部摩擦到有热感为度，被梳理者一定要放松；
其次，先从颈部正中梳理开始，从颈部上的风府穴向下梳理至大椎下的陶道穴；
从哑门两侧的天柱向下梳理至风门穴，梳理５－８遍，痛点上８，７，９，１号油从轻手法逐渐加电到中度手法，整个梳理过程中一定要把电渗透到皮肤内部，梳理每一次经络要５－８次；
最后，再从双侧的风池穴梳理至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点刺、按揉法，颈部一律采用小电梳理。
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