秋末冬初天气变化多端，虽然这两天岛城最低气温都保持在10度以上。而从今天起据天气预报显示，青岛天气将上演又一轮“大变脸”，用一句话总结就是“风雨交加”，气温或跌至0度以下。
儿童身体娇嫩需做好防范
季节交替气温变化比较大，门诊量较前有所增加，其中感冒、哮喘等呼吸道占门诊量的2/3左右。初冬季节，气温变化大，是感冒、肺炎、支气管哮喘等呼吸道疾病的高发季节，应注意防范，特别是供暖以后，室内外温差较大，市民应保证充足的饮水量，保持室内空气流通和湿度。有暖气的房间里，暖气片旁边应置一盆水，增加室内湿度，保持在湿度在55%——65%左右，室内应经常通风，保持空气新鲜，室内室外温差不要太大，另外老人、孩子的抵抗力差，应根据天气的变化及时增减衣物，参加户外活动出汗后不要急着脱衣服，平时应注意多喝水、多吃青菜、水果等富含维生素的食物，养成良好的饮食卫生习惯，除此之外市民应该有充分的时间进行户外活动和体育锻炼，以减少呼吸道等疾病的发生。
养生专家提醒：过暖不是福
现在家里有了暖气可谓是暖意融融，我们先说它的好处，温暖首先使得人身心放松，尤其是有心脑血管病和呼吸道疾病的患者，可以减少不良事件的发生，温暖可以使血管和气管不至于过度收缩，因此高血压、气管炎会显著减少，而且，皮肤也不会粗糙干裂，人也不会冻手冻脚，但是人在暖气房中应注意以下几点：
1
房间温度适宜
有人喜欢将室内温度调得很高，在家里只穿单衣裤，这样既浪费了能源，对健康也没有好处。冬天室内温度在18～20℃是较为适宜的，如果温度过高，室内室外冰火两重天，人一出门，皮肤不能适应室外的寒冷，反而容易感冒。人的器官有用进废退的特点，人老是处于一种温室状态就会经不起风霜雨雪的考验，这一点对儿童、上班族尤为重要，你不可能不上班、不上学了吧，不要把孩子和自己捂得太厚，不觉寒冷即可。
2
室内湿度要适宜
冬天暖气开放暖是暖了，但是室内往往偏燥，人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分，这叫不显性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的显性失水每天最少700毫升，所以，住暖气房一定要补充水分，水是人体必不可少的溶剂，水能够带走人体产生的废物，水能润泽皮肤，湿润气道，人在相对湿度为30~40%的环境中较为适宜，这可以用加湿器来解决。
人们可以喝开水、喝粥等补充水分，到何时水就补足了呢？人滋润，腹不胀，口不渴，尿清长，就说明水补到位了，腹不胀说明没有喝多，尿清长指小便不黄，而且尿有一定的量，尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。
3
室内应定时通风
我们为了保证室温冬天往往紧闭门窗，温度虽然高了，但是室内的污浊空气、细菌病毒无法清除，因此，每天天气晴好的时候应开窗换气，使室内空气焕然一新，并清扫室内卫生垃圾，可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合，一定要开窗换气，既能使人头脑清醒，还能减少流感的传播。
4
一定要多见阳光
许多人进了暖气房就不愿意出门了，尤其是那些住在高楼里的大爷、大娘们。其实暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳可以增加钙的吸收，避免骨质疏松，阳光可以减轻人的抑郁情绪。
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