随着冬季降温的来临
大家不禁感慨：
暖气终终终于来了！！！
再也不用过早上起床一出被窝透心凉
还得咬紧牙关穿衣服的非人类生活啦！
但，小编提醒您不要高兴的太早……
在冬季，虽然暖气有千般万般好，但是在跟暖气“告白”前，如果没有做好准备工作，“暖气病”可能就会乘虚而入……
这不，有人就因为供暖以后家里温度偏高而觉得身体不对劲儿，嗓子干、胸闷喘不过来气，可别忽略这些小问题。
郑州人民医院呼吸与危重症医学科主任贾金广介绍，“暖气病”主要是因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，从而导致人们出现不同程度的不适感，容易使人体免疫功能和抵抗力下降，最常见的症状就是皮肤发紧、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。
人生活在相对湿度为50%— 60%的环境里最感舒适，随着供暖季的开始，大部分用暖户的室内空气湿度降到了40%以下。在暖气房中，人体水分会快速丢失，这也是很多人早晨起床之后会感觉咽部干疼、嘴唇起皮的主要原因。
1
控制好室内温度和湿度
要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。
除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些叶面蒸腾水分比较多的绿色植物，也是一个不错的办法，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
2
注意精神情绪调养，适当锻炼
冬季以动治“冻”，也可减少“暖气病”的发生。根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量，一般可慢跑、骑自行车等，冬季活动量不宜过大，适量运动微微出汗即可，避免冷热交替引起感冒。
3
多摄入湿润、温热的食物
冬季多喝水也可防止体内水分散失，人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。应注意多吃水果，摄入具有温热性质的食物。
为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
专家介绍
贾金广
郑州人民医院
呼吸与危重症医学科主任
主任医师
从事呼吸内科疾病的诊断和治疗，对呼吸系统疾病的诊治有丰富的专业理论基础和临床实践经验。擅长纤维支气管镜诊断和治疗、呼吸急危重症的抢救等，熟练掌握纤支镜下透壁淋巴结针吸活检技术、纤支镜氩气刀治疗技术。
科室咨询电话：
0371-67077003，67077181
郑州人民医院总部
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供稿：宣传部 毕佳佳
编辑：王佳男
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