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冬季草木凋零，万物蛰藏，生机潜伏，阳气内藏，此时正是一年中养生的绝佳时机。那冬天应怎么补？
冬季天寒地冻，最易损伤肾阳。
肾主封藏，且主一身之阳气，肾脏失养，则不利津液闭藏，也不利于人体御寒。五行学说里，冬季属水，主肾。故此，冬补亦应养肾为主。
补肾分清
有不少人一听到补肾，就想到壮阳。其实，壮阳只是补肾的一个方面，补肾和壮阳是两个概念，肾虚包括肾阴虚和肾阳虚。治疗须辩证施治，否则药不对证，效果适得其反。
肾阴虚容易出现腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦。舌脉上经常会表现为舌红少津，脉细数。男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，女子经少经闭，或见崩漏。
解决方案：滋阴补肾
代表食物：牛奶、燕窝、蜂蜜、枸杞叶、番茄、银耳、木耳、西瓜、罗汉果、黑芝麻、梨、桃。
常用中药：百合、玉竹、枸杞子、沙参、麦冬、石斛、鳖甲、生地黄、熟地黄、阿胶、燕窝、白芍。
肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷
肾阳虚多有身体虚弱，或年老久病，或房劳过度伤肾阳所致。肾阳虚最典型的表现是畏寒怕冷、手脚冰凉。另外还会出现面色白、舌质淡、苔白。男性易阳痿早泄，女性易宫寒不孕。
解决方案：温补肾阳
代表食物：牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒
常用中药：鹿茸、附子、干姜、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲。（附子因有毒，需要在医生指导下使用）
代表方：金匮肾气丸、右归丸等。
肾阴虚和肾阳虚在有些症状上，还是有一些共性的，比如说腰膝酸软，四肢乏力，但区别在于，肾阳虚会表现出手脚发凉，而肾阴虚则表现为五心烦热；在性功能上，都有阳痿早泄，但肾阴虚往往伴有性功能异常（或亢奋，或下降），而肾阳虚则是性功能下降，无亢奋。
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