丹田在肚脐上下1.5寸的地方。建议双手洗净后合掌搓热，然后将掌心贴于丹田的位置，旋转按摩五十次左右就可以了，这样做可以起到养肾固本的效果。
平日里，建议睡觉之前可以提前放下你的手机，用掌心按摩按摩你的丹田，这样做既不耽误你的工作时间，又能养肾。
足心是有一个养肾穴位——涌泉穴，为什么说它养肾呢?因为这个穴位是肾经得到首穴，对这个穴位适当按摩的话，有助活络肾经，让肾经之气输送到全身，帮助滋养肾脏及其他器官。
所以说，想要通过按摩穴位养肾的话，建议泡脚之后，用右手的中间三个手指按摩足心的涌泉穴，次数大约有五十次就差不多了，或者是按摩只该位置发热就可以了。
四肢远离心脏，要比其他地方更晚获得血液的滋养。经常活动四肢的话，有助身体的气血流动，从而让四肢更快获得养分。而四肢气血流动加快的话，同样能起到促进血液循环的效果。而血液循环变快了，各大器官也就能够获得更好的血液滋养，自然会变得更加健康，而肾脏就是受益的器官之一。
因此，建议女性朋友平日里要活动四肢，比如，散步的时候除了要认真走之外，双手也要配合双脚甩动；坐了一两个小时之后，起身站一会儿，顺便双手上举，踮起脚尖，放松下全身；没事的时候，做做手指操，活动下脚趾。
肾脏主水，体内水分充足才能起到滋养的作用，而冬季比较干燥，因此为了养肾建议大家多喝水，这一点必须要坚持做。
冬季想通过饮食养肾的话，就要注意食物的选择，建议属阴的生冷、黏硬的食物不要吃，否则会损伤脾胃，而脾胃受伤就会使得五脏运转受到影响，而肾脏是五脏之一，自然也会受到波及的。
此外，要注意一些过咸食物不要吃，因为冬季干燥吃得过咸会消耗体内过多的水分。而肾脏主水，水分消耗过多的话，负责调节水的肾脏就会变得非常忙碌，从而出现负担过重的情。
