减肥是一年四季都避不开的话题，有些人为了快速减肥，会选择一些比较极端的方法，比如：节食、抽脂、减肥药、水果代餐等等。前几种减肥方法的危害，相信小主们也都清楚，既伤身体，又会反弹。但其实，蔬菜水果代餐减肥，也有风险喔~
下面就看看这些高热量蔬果，减肥期间尽量不要碰！
很多喜欢吃榴莲的人，把它当水果，当甜点；殊不知榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以作为粮食来食用。
真相：一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃？
100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。榴莲的脂肪含量非常高，食用100克榴莲，需要慢跑将近20分钟才能消耗掉。如果处于减肥时期，不适合食用。
另外，也许你不是单吃榴莲啊，通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，会添加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心~
提醒：
榴莲属于燥热水果，它丰富的营养会加重胃的消化负担，以致上火，不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。
椰子，相信很多妹纸都爱不释口吧~别看它只是淡淡的甜味，还以为是个能让人瘦的水果，你想错了！
真相：椰子含糖、含油都高~
椰子的油脂含量高达12%，热量是米饭的一倍，吃一个椰子相当于吃一天的米饭。
提醒：
椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算，椰子有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
牛油果，大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影，很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃！
真相：脂肪含量比肉还高，堪称“油量老大”。
牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多；牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。 食用100克牛油果后，需要慢跑20分钟才能将其热量消耗掉。牛油果含有20%的不饱和脂肪酸，一直是健身达人的常备的食物，如果你不爱健身，建议一天摄入的牛油果不超过半个。
提醒：
牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃，有肾脏疾病的人不能多吃。
鲜枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。但干红枣可不是！每一百克、干枣的热量是264大卡。
真相：一颗重为10克的干红枣含有26大卡的热量，需要慢跑25分钟才能消耗掉摄入的热量，减肥期间尽量少食用。
提醒：
减肥的人可以用它代替米饭馒头之类的主食，但是一定要注意体质比较躁热的人不要吃。
酸辣土豆丝、青椒土豆丝、土豆烧鸡块......别急着流口水，2015年年初，农业部发话：今后推进土豆主粮化。
真相：土豆当菜吃，主食一定要减量。
土豆的碳水化合物含量在17.2%，而绝大多数蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，绿叶蔬菜更低。再加上土豆本身很吸油，所以作为减肥一族，你可要小心啦！
提醒：
如果一顿饭有土豆这个菜，饭就要相应少吃点，如“凉拌土豆丝+稀饭”“土豆烧鸡+米饭”“土豆炖牛肉+馒头”这类饮食组合，无疑会增肥的。
凉拌腐竹，嘿，觉得自己今天吃了个素菜，肯定不会长胖的！
你大错特错，你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么？
真相：腐竹“素中之荤”，很肥的素菜！
提醒：
腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪，且脂肪和蛋白质含量均比较高，因此能量也相对较高，想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹，快看一看就放下吧别吃了~
除了上面说的，还有一些“素食”减肥一族也要少吃一点，如龙眼、西瓜、荔枝、豌豆、毛豆、莲藕等。
圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果、黄瓜、海带、冬瓜等，特别适合减肥的人食用。
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