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节气养生 | 大雪补得当,一年不受寒!


大雪之后,寒冬来临。冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关。


中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭,是保暖的重点。例如戴一顶帽子,大约减少头部散失热量的60%;用长围巾系在胸口护胸,可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击;长袜、厚靴、睡前足浴在温暖双脚的同时,也促进了人体内的气血流动。


大雪节气也是一些疾病的高发期,我们要慎防三大疾病。下面我们来详细了解下大雪如何养生吧?!


“大雪”慎防三大疾病


大雪节气的气温急降对人体产生十分重大的影响:血压、气管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化,这时,预防中风心脏病、消化道溃疡变得十分必要。


1
中风

对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,引发中风。寒冷可导致全身血管收缩,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。


1、要重视高血压冠心病糖尿病动脉硬化等原发疾病的治疗

2、注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。


2
心脏病


隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能使血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。





此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,会诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。


1、应该重视御寒保暖,要及时的更加天气情况及时的增减衣服、被子等。

2、以防寒冷侵袭我们还要定期的去做心血管系统体检,

3、要在医生的指导下选择溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。


3
防消化道溃疡




这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,从而引起胃病复发。


1、要注意胃的保暖和饮食调养

2、日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,

3、可选服一些温胃暖脾的中成药。


大雪养生吃“三雪”


寒冷的天气会让人体出现不适,不妨在大雪吃些雪藕、雪菜及雪梨搭配的菜肴和食疗方,会起到一定的养生保健功效。


◆ 雪藕



雪藕是莲藕的一种,因其“色白如雪”而得名。生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。


在大雪适量吃些莲藕粥,有较好的补益功效。


◆ 雪菜

雪菜是性温、味甘辛的蔬菜,十二经络中归肝、胃、肾三经。可以起到防治便秘的作用,特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。


◆ 雪梨



雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽。雪梨有生津润燥、清热化痰功效。


大雪补得当,一年不受寒


1
“补”重要“通”亦重要


中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜,羊肉炖白萝卜,可以补充阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。



2
不要吃动物肾脏


《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到:“冬三月,勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令,过食损伤心气。


3
进补可以按需所食


•皮肤干,吃大白菜护肤养颜


大雪期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。


• 阳气藏,来根大葱“通阳”


大葱味辛,性微温,通阳、解毒。

除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。


但患有胃肠道疾病的人不宜食用。



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编辑:杨萌

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