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【节气养生】大雪而至 蓄阳补精

节/气/小/百/科

大雪,二十四节气中的第21个节气

冬季的第三个节气

标志着仲冬时节的正式开始

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。

阳气内收,蓄积于内以御寒,

因此,冬季养生重在一个“藏”字。

一、日常起居

     1、大雪节气干燥、空气湿度低,衣服宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

     2、夜晚温度更低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样可以避免许多疾病的发生,如感冒支气管炎支气管哮喘脑血栓形成等。

    3、提倡“早卧迟起”,早睡以养阳气,迟起以固阴精

二、饮食滋补

 大雪进补“三个肉”  

1.羊肉——温胃御寒

    羊肉性温热可温胃御寒、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

2.鸽肉——壮体补肾

     俗语说“一鸽胜九鸡”,鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、养颜美容等功效。

3.鱼肉——益智健脑

     营养丰富,脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。

三、精神调养

静以修身

      道家提倡清静,强调以静制躁,如果我们能做到心平气和,念空、心静、身稳,就具备了很强的控制力,才能少受外界的干扰,保持平静的心态和健康的体魄,以此作为冬“藏”。

四、运动

      

       研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑卒中的高发期。因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

五、中药外洗

      冬天泡泡脚,能驱寒,温经通络。针对肩周炎、膝骨关节炎、腰肌劳损、腰椎增生性疾病,中心推出了中药洗脚方

       处方开具处:中医科。

END

(信息来源:楚灸神韵)

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