冬至，冬天的第四个节气。所谓“至”，就是“极”的意思，是说在冬至这个节气期间，气温是一年中最冷的时候。
同时，冬至无论从气象学上还是从中医学上都是一个比较特殊的时期。气象学上讲这是个最冷的时期，也是个冷暖开始交替的时期。
中医学上则认为冬至是个至阴的时期，中医有“阴极则阳”的说法，所以冬至开始阳气就正式萌发了，古人称之为“冬至一阳生”。
这么有特点的时期，我们又该做些什么来保护我们的阳气呢？
《月令七十二候集解》中记载：“六阴寒极之时蚯蚓交相结而如绳也。阳气未动，屈首下向，阳气已动，回首上向，故屈曲而结。”
意思是说，在冬至时期蚯蚓会身体弯曲如结。这也说明这个时候，气温到了一年中最为寒冷的阶段。为保护阳气，我们应该做好身体的闭藏。
夏至鹿角解，古人认为鹿为阳兽，夏至时阳盛而一阴始生，所以鹿角会脱落。而麋属于阴兽，所以在冬至阴气盛极阳气始生之时角会脱落。此处“解”的发音为“害”。
正如《月令七十二侯集解》记载所述：“冬至一阳生，麋感阳气而角解矣，是夏至阳之极，冬至阴之极也。”由此也能看出，冬至阴气盛极，一阳始生，确实属阴阳交替之时。
《月令七十二侯集解》记载：“水者天一之阳所生，阳生而动，今一阳初生故云耳。”水乃阳所生，所以冬至一阳生之时，水开始动了。
阴气盛极，一阳始生。冬至时节虽天寒地冻，却已有阳气逐渐萌发。在这个阴阳交替的时期，我们身体也应该有相应的调整，让自己去顺应自然的节奏，这样我们才能真正做到让自己阳气满满。
因此，我们应该做到以下几点：
防寒保暖
阴气盛极，寒气无孔不入。保护阳气最好的办法就是避寒，虽说这是个极其简单易懂的道理，但仍有太多人做不到或者不想做到。
一般来说，保暖的重点老年人为头部及胸背部，女性则重点在小腹及下肢。
但往往大多数年轻女性在冬季的穿着都是上身厚，下身薄。痛经、不孕、关节炎与这些不良习惯关系密切。没病的时候不以为然，但生病时我想你会后悔当初的不以为然。
闭藏精气
冬季主闭藏，万物蛰伏。这个蛰伏闭藏的过程，是在养精蓄锐，也是在保护阳气。而冬至期间阴气最盛，所以闭藏的工作应该做的更加好才对。
所谓闭藏，就是务必做到早睡晚起，不在夜间阳气闭藏的时候剧烈运动、出汗，不做任何非治疗性刮痧、拔罐、推拿按摩等令肌肤腠理舒张的活动。让心志安定，不做让情绪激烈变化的事情。
同时，平素就容易腹泻、便溏、自汗而精气闭藏不利的人，在饮食上可以用山药、芡实、小麦同大米或者小米一起煮粥吃。
而内热较重、有口气、便秘的人在阳气闭藏的冬季，则更容易上火，这时就需要多吃些白菜、白萝卜、芹菜、荸荠等通利肠胃的食物。
避免过耗
前面说的帮助精气闭藏的事项，同时也是帮助身体养精蓄锐，让身体阳气满满的关键。
现代社会人们所面对的各种诱惑太多，该静下来的时候我们在思考，该睡眠的时候我们在看手机，该吃饭的时候我们在喝酒，该喝水的时候我们在吃冷饮。
古人说的“以妄为常”“以酒为浆”“以欲竭其精”就是我们现代生活的真实写照，这样的状态下我们的身体又怎么可能阳气满满呢？
豁达大度
人体的阳气无论是由内而外的生发，还是由外而内的闭藏，这些过程都需要气血的条畅。
而气血的条畅有赖于肝的疏泄功能，当我们的情志处于压抑、抑郁等状态下的时候，气血就容易运行缓慢，阳气也因此而运行不畅。当生发的时候，不能生发，当闭藏的时候不能闭藏。
因此，良好的情绪管理也是保证阳气满满的一个重要环节。有时候手脚冰凉、怕冷并非阳气不足，而是气血运行不畅导致阳气不能生发出来罢了。
经常有人认为自己怕冷阳虚，然后去吃各种药物如附子理中丸、金匮肾气丸等，殊不知这样随意的用药不仅增加了自己身体的风险，还会因为错误用药而变生它证。
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