“我是一整晚都是在梦中度过，一直梦连着梦，睡了跟没睡一样，睡眠质量特别差...”
“没有病痛，但总觉得没什么精神。做事情很难集中注意力，视力时而模糊，时而又好转...”
“我是常觉得好累，提不起力精神气，胃部经常消化不良，不然就是胃气不足，总感觉没力气说话...”
“半年来经常感冒，抵抗力远远不如从前...”
秀米
在生活中时常会听到这样的对话，10个人当中至少有8个人是处于亚健康状态的。那么人为什么会出现亚健康，而亚健康又是一个什么样的状态，又该如何调理？
1、过度紧张和压力
长时期的紧张和压力会引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;引发脑应激疲劳和认知功能下降;破坏生物钟，影响睡眠质量;免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
2、不良生活方式和习惯
如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
3、环境污染的不良影响
如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。
4、不良精神、心理因素刺激
这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。
坚持“吃好”、“睡好”、“练好”、“自我调节”、“卫生生活”让生命高质量！
第一招
生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
第二招
第三招
适当锻炼。 适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
第四招
第五招
尽量改善环境条件。 室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
中医提倡“养身与养心”，强调形神合一。黄帝内经中也说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！
恬淡虚无，让自己静下心来，享受生命自得其乐的快乐，感受先天真气的运行，安神养心，形与神俱，能量充足，自然身心健康。
