嗲嗲小编:春季气候多变,冷热不定易生病,所以老话说“春捂秋冻,不生杂病”是很有道理的,但“捂”的位置很有讲究,绝不是“不减衣服”这么简单。春季捂对4个位置,不但养生效果事半功倍,“不生杂病”的效果也会分分钟达到哦!
医疗气象学显示,许多疾病的发病高峰与冷空气和降温持续的时间密切相关,比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。尤其是老年人,适应能力差,受冷空气刺激后,因为血管硬化更为严重,易导致冠状动脉痉挛,引起冠状动脉梗塞。
因此,春捂的时机和温度就很重要。
春捂时机:7天
从时间上来讲,一是要把握时机,做到气象台预报的冷空气到来前24~48小时就未雨绸缪。
之后气温回升了,也得再捂7天左右,减得过快有可能减出病来。总的来说,春捂要捂到清明时节方可告止。
春捂温度:15℃
还要把握好气温,15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。
4个部位捂住,保证一年健康!
春捂不是穿棉袄,包满全身反而容易让身体变得虚弱,捂的位置是有重点的,早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这4个部位最需要好好捂捂。
而“捂”的手法,不光要穿衣保暖这4处,还要点按、聚气、热敷这4处,下面就是春捂的4个关键点——
➤ 手腕:守全身血脉
手腕处有心经的原穴——神门。心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
【位置】神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
【主治病症】可治疗胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。
平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。
➤ 腰眼:肾好一切都会好
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷、经常尿频或容易精神困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。(为了图示清晰,只有一侧示范,在中点两指宽对称的另侧还有一穴,同样需按压、热敷)
【位置】肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。
【方法】除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。
➤ 小腿:聚阳气、一年少疼痛
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
【位置】足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。
➤ 肚脐:启动胎息能延寿
中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。神阙穴的保健方法有三:
揉中法
每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。
聚气法
端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。
意守法
放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙,每次半小时以上,久之则凝神入气穴,穴中真气发生,胎息则慢慢启动。
来源:名医话养生、共产党员