“冬吃萝卜夏吃姜”，
“拔掉一根白发长出两根”等
很多俗语都是我们从小听到大的，
那么它们到底有没有科学依据？
这些健康俗语到底靠不靠谱？
1
一天一个苹果 医生远离我
是真是假
此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。
专家新解
确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。
2
是真是假
有点道理。2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。
专家解析
不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。
3
拔掉一根白发长出两根
是真是假
这种说法是不正确的。随着我们的年纪不断的增加，体内的黑色素细胞就会慢慢的减少，可能不能传到我们的发梢部位了，这时候就会有白头发的出现了，这和拔不拔是没有关系的。
专家解析
4
菠菜富含铁 吃菠菜肌肉壮
是真是假
只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。
专家解析
与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。
5
饭后百步走 活到九十九
是真是假
这句话是有一定道理的，但是这饭后散步也是有学问的。
专家解析
饭后半小时内，我们可以做一些小幅度的运动，比如檫桌子、扫地等，休息半小时后，再出门散步，既促进消化，又锻炼身体。
6
热水泡脚 胜吃补药
是真是假
热水泡脚能促进血液循环，改善四肢寒冷；适当泡脚还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠。
专家解析
泡脚不当，也会有健康风险，所以应该遵循以下几点：
●水温不宜过高，40℃左右即可；
●时间不宜过长，控制在半个小时以内；
●泡脚桶不要交叉使用，容易造成脚气等足部疾病的相互传染。
●以下人群不宜泡脚：静脉曲张或血栓患者；糖尿病患者；儿童；冻伤患者。
7
春捂秋冻 不生杂病
是真是假
初春时期气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降，病菌乘虚而入。同理，秋冬交替时期，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒，所以春捂秋冻的道理也是符合的。
专家解析
不过，气温较低时，大家还是要注意保暖，特别是这些部位“冻”不得：
●头部。冬季外出应戴帽子，最好是能盖住前额；
●颈部。气温较低时可以带条围巾或者穿高领衫等；
●腹部。天冷时一定不要让腹部裸露，晚上也要注意保暖；
●膝部。若本身就有关节疼痛的情况，可以戴上护膝；
●脚部。气温降低，就不宜再穿露脚面的春秋鞋了。
（我们致力于保护作者版权，部分作品、图片源自互联网，无法核实真实出处，如涉及侵权，请直接联系我们）
长按二维码关注我们 ▶▶▶
