春季怎么预防心脑血管疾病【中医院脑内科】

春季气温不稳定，人 体的抗寒能力和抗病能力会出现不同程度下降，在寒流突然袭击的时候，老年人不仅容易感冒，而且容易诱发心脑血管病发作，这段时间冷暖交替，加上情绪因素、饮食因素等均易引起血压波动，直接给心脑血管带来影响。

心脑血管疾病一年四季都可以复发，但春季是高发季节，特别是3至4月份，是心脑血管疾病复发的一个高峰期。那么，应该怎么预防呢？下面给大家介绍一些注意事项。

    立春以后，虽然天气看着暖洋洋，但是昼夜温差大，倒春寒现象引起血压波动，主要是因为温度造成的，所以主要对策就是根据气温变化适时增减衣物。

    气温骤降或早晚出门时，一定要增加衣物，特别是要佩戴帽子，这个季节可以推荐老人佩戴单帽，如鸭舌帽，保证头部、颈部和足部的温度。

    这个季节早晚温差较大，建议老人亲晨练不要起得太早，可以等太阳出来，气温有一点回升，再开始晨练比较适宜。

    运动的形式多种多样，可以根据自己的喜好灵活选择，如步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可，每周3-5次，每次30min左右，但一定要注意量力而行，另外注意锻炼时的幅度，头部不能低于臀部，且要避免蹲起动作，体位大幅度的变化，会导致血压的突然上升。

    早晨醒来时，不要急于起床，可以先在床上仰卧，活动一下四肢及头颈部，也可以伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再缓缓站起下床活动，这样血压不会有太大波动。

供稿：脑内科

    春季容易情绪不稳定，让老人保持一个号的心情十分重要，心情舒畅了，好多病症也会减轻甚至消失。常与老人沟通，看看他们有哪些的烦心事，积极加以疏导。

    初春时节，气候比较干燥，经过一夜的睡眠，人体会消耗大量的水分，睡前及早起叮嘱父母喝一小杯温水，及时补充水分，能帮助血液恢复正常的生理功能，防止血液粘稠造成血流不畅，从而导致血压的升高。

    虽然过了冬季，春季同样需要提高警惕，千万不能因为天气变暖，血压稍微有了降低的趋势，就擅自停止用药，还需坚持用药，每日测量。

    一般高血压患者，把血压降至140/90mmHg,65岁及以上的老人可以把收缩压控制在165以下，如果伴有肾脏疾病、糖尿病、稳定期冠心病患者，一般可以将血压降至130/80mm Hg。