一是雨雾天气。与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌。
二是气温过低。早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
户外活动要拣避风向阳、暖和清静、空气新鲜的旷野，不要顶风走。
不可减衣活动，更加不要大量出汗锻炼。出汗后，千万不要脱掉衣服让寒风直吹。
立刻进食，容易患消化不良等胃肠病。一般最好在半个钟之后进餐。
运动频率建议两天一次。至于运动强度，不同年龄的人可以自己调整，一般总路程不变，20多岁的人可以做强度大点的运动，而50岁的人可以尝试慢跑等运动强度小的运动。
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