【世界睡眠日】我到底该怎么睡？

      中国睡觉研究会公布的《2018年中国睡眠诊疗现状调查报告》显示：中国有各类睡眠障碍者约占总人群的38%，远高于世界范围的27%的比例。包括“睡不着、睡不醒和睡不好”这三大类90余种睡眠疾病，已经严重地影响了人民的健康水平、安全生产和生活品质，成为这个时代人们身上共通的“痛点”。

      现代生活的节奏越来越多样化，让大家在「几点睡觉」上产生了分歧。每一个早睡早起的人，都信奉「晚上不睡，早上报废」。而每一个晚睡晚起的人，总认为睡得太早是浪费才华。

那么你每天会睡多久呢？

每天值班忙，6小时就已满足？

保持好习惯，8小时早睡早起？

回笼觉信徒，10个小时不在话下？

1、晚上在同一时间上床，早晨在同一时间起床，包括周末。

2、保持卧室安静、黑暗、放松，温度适宜。

3、把电视、电脑、手机都从卧室里拿出去。

4、睡前不要大吃大喝，不喝咖啡或饮酒。

5、避免吸烟，摄入尼古丁。

6、适当运动，白天锻炼身体可以使你晚上更容易入睡。