1、养成良好的用眼习惯

a.让孩子知道正确的读书写字的姿势，手离笔尖一寸远，眼离书本一尺远，胸离桌子一拳远。

b.记住20—20—20规则。看书或者近距离用眼工作20分钟，就看20英尺（大约6米）以外20秒。

c.不要躺卧、行走时或在动荡的车厢内阅读。

2、选择良好的采光照明环境

读写应在光线良好，照明充足、稳定、适中的环境中进行，以避免眩光和视觉疲劳。

规律的昼夜节律不仅有益身心健康，而且对眼睛的正常发育和正视化也是必要的。这一点要从刚出生的婴儿做起。

4、减少电子产品的使用

如电脑、智能手机等。

5、保证足够的户外活动时间

最新的研究发现，每天两小时的户外活动会显著降低近视的风险，儿童、青少年要多参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。

6、合理膳食，保证营养均衡

多吃水果蔬菜，少吃糖果。

7、坚持做眼保健操

每天学校的眼保健操一定要认真完成，眼保健操是一种可以让眼睛放松休息的方法，做眼保健操后可在短时间内减少调节滞后，改善视觉疲劳感，从而有助于延缓近视。

以上这些人为因素及环境因素得以改善后仍会有部分孩子发生近视，那是因为近视的发生还受遗传因素的影响。

既然不可避免的发生，那么我们就要做到早发现、早干预，将其不良影响降到最低。

如何尽早发现孩子的近视？

年龄稍大点的孩子会抱怨说看黑板或者看电视模糊，但是年龄小的孩子往往不知道自己看东西模糊，他们以为大家都是这样的。

家长应该注意孩子日常生活中的一些行为：

看电视眯着眼，斜着眼看东西，频繁眨眼、皱眉等。

如果孩子出现了以上这些现象，家长就要引起重视了，可能你的孩子视力已经出现了问题，应带孩子去正规医院的眼科做全面的检查。

0-6岁是孩子视觉发育的关键期

应当尤其重视孩子早期视力的保护与健康。

从3岁开始要对儿童视力进行全面的健康管理，3岁和上小学前各做一次视力的全面检查，如果没有查出任何问题，包括没有眼睛疾病、屈光不正和弱视的风险，就可以每两年检查一次视力。如果发现近视，则应该每年检查眼睛，更新眼镜度数。

来源：吉林省健康教育中心

吉林省卫生健康委

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