立秋之后，夏天总算来了！“秋老虎”袭来，欠下的高温这周还！

熬过了“出门五分钟，流汗两小时”的中伏，终于迎来了末伏，也是三伏天中的最后一伏。

末伏，早晚较凉，白天阳光剧烈，就像一只老虎一样蛮横霸道，俗称——秋老虎。

虽已立秋多日，但暑热未消，气温居高不下。热扰心神，暑热最易伤心，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。这个时间段最需要护心养脾。

高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。此时应预防各种感染、避免中强度体力活动、情绪不能过分激动、严格控制食盐的摄入等，出现心慌、胸闷、憋气等症状一定要及早就医，以免延误病情。

同时多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

立秋后天气仍热，雨水多发。湿或与热交蒸或与寒相伴，合而为湿邪犯病。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过多吃冷饮，以免损伤脾胃。

高温天气，人出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，达到防暑的功效。

人出汗过多，不仅体内的盐分会减少，钾也会随汗水排出。而茶叶中含有较多的钾，多饮热茶，防暑降温效果最佳。

绿豆有独特的消暑清热功效，有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。不过绿豆性凉，体虚者不宜食用。

 中草药茶饮清热解毒祛湿、健脾开胃，可以泡一点金线莲、菊花、牛蒡来喝，清热凉血，除湿解毒，平衡阴阳、扶正固本。

银耳含有多种氨基酸、维生素，具有润肺生津、养胃、益气等功效，与黑木耳相比，银耳性偏凉、养阴生津作用更胜一筹。

梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。

藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。

菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权，请及时联系我们删除！）

活动时间：8月3日至8月14日