随之年纪提高，工作压力扩大，追求完美身心健康的人体，逐步形成了许多人日常生活十分重视的事。我觉得得到身心健康有时候并不一定“兴师动众”，适度停住自身的步伐去“偷个懒”，也是“长寿秘诀”。不用动手的“长命法”从歇息刚开始1、慢时光20分鐘：让心血管抖起来慢时光是缓解压力武器，能提升敏感度和工作效能，也更有益于心血管身心健康。一礼拜睡午觉 3 次左右、每一次午睡时间低于30分鐘的群体可大幅度降低患心肌梗塞的风险性。2、喝一杯浓茶，让人的大脑抖起来多喝水可以给你的人的大脑加速 14%，有利于维持逻辑思维灵巧。喝一杯浓茶能促进皮肤毛孔伸开，加快皮脂腺代谢，可以有利排尿，让人的大脑随时随地头脑清醒。3、吃健康零食，让胃肠抖起来在只吃两餐中间或餐前吃点健康零食，既能够 让心身获得释放压力，还有利于补充维生素。提议在早上 10 点或中午 3 点上下为自己来个短暂性的“茶歇”，酸牛奶、新鲜水果、干果等全是较为身心健康的小零食挑选。4、日晒，让免疫能力抖起来晒太阳的好处举不胜举，但大家日晒的時间白费力气。早上 10 点和中午 4 点是日晒的最好時间，这时溜达，能够 多晒一晒后背、两腿和头上，有利于钙的消化吸收、生成，还能增强免疫力，每一次晒 15～20 分鐘为宜。5、简易健身运动，让人体抖起来拍拍手、拉拉筋、扭扭腰，或是深蹲、贴墙站立等全是较为简单易行的健身运动，可以练一2组瑜珈，時间无须过长，十多分钟就能让人体充足释放压力。配搭7个姿势助人为乐长命1.拍巴掌我们都知道，人们用到拍巴掌表达热烈欢迎、愉悦，拍巴掌是这种至刚至阳的养生方法，其关键作用就是说补气血。拍巴掌能够 振动气血，促进满身气的运作。长期性坚持不懈拍巴掌，可推动血气顺畅，提升人体关注度，防止多种多样特殊病种，防衰老，针对预防老年痴呆也很合理。2、踮脚踮脚尖确实是个非常好的有氧，让血夜能够 供求平衡心脏充足的co2，有利人的大脑、心脑血管病身心健康，还能锻练腿部肌肉和脚裸，避免静脉曲涨，提高膝关节的可靠性。最关键的是，它能够 防止损害膝关节，这对许多膝盖骨并不是非常好的老人而言，是个非常好的训练方法。知名健康保健气功八段锦中八式，身后七颠万病消，就是说应用了垫脚的方法来超过祛病延年的实际效果。3、叩齿叩齿能够 使门牙牢固，《修齿要旨》上说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可让人长命”。肾主骨，“齿为骨闲暇”，常常叩齿也有补肾壮阳的功效，叩齿还可活动面肌，提升脸部血液循环系统，改进面肤的营养成分，具有皮肤保养，防衰老的功效。4、握紧拳头握紧拳头时，中拇指触碰处是劳宫穴，轻按此穴能够 具有清内火、舒心神的功效。手的坐位体前屈越大越长命，活力越强，常常握紧拳头，能够 具有强肝、养肝的作用，握紧拳头能够 合理推动人体的运行，常常握紧拳头能够 合理维护毛细血管身心健康，提高毛细血管壁的延展性，防衰老。5、勾脚勾脚与踮脚的姿势相近，但勾脚是在躺或卧的那时候开展，脚面上不但竖向由脚两侧到脚里侧排列顺序着胆、胃、肝、脾4条经脉均至脚趾端，并且有胆经的内耳支脉经腓骨前直放到外踝前进到足四趾两侧端（足窍阴）。勾脚能够 健身运动肝、胆、脾、胃等好几条经脉，具有疏泄胆肝、调理肠胃的功效。6、搓耳中医学觉得，耳朵里面是满身经脉汇聚的地方，“耳为宗脉之所聚”“脏腑、十二经络有络于耳者”，身体每个位置都和耳廓根据经脉产生紧密的联络。推拿耳廓就能连通满身经脉，活跃性人体五脏六腑，非常是肾脏功能。藏象学说觉得，肾通窍于耳，常常搓耳朵里面就是说对肾脏功能的调养和保养，而肾为天生立身之本，维护好肾就是说在增加使用寿命。7、伸懒腰伸懒腰能提升对心、肺的挤压成型，提升满身的制氧，还有益于身体肌肉的收拢和吸气的加重。人的大脑血液充裕了，人大自然觉得保持清醒、舒服。（文章来自互联网，若有侵权行为请联络删掉，感谢！）↓↓↓中医健康养生权威专家的微信号码为：cchengkang回应`2`掌握特点部门、专家团等信息内容。回应`3`掌握联系电话等基本资料。1铭记7个姿势，5个方式，益寿延年并不是事
