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【健康推荐】南宁人为什么总有除不完的“湿气”?


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万年历

2019年9月1日

农历八月初三


身为南宁的孩子,

只要一不舒服,

妈妈的回答都是,

是不是湿气重?



我们基本是在凉茶里泡大的

尤其是祛湿茶!


除此之外,

还有拔罐、针灸、刮痧,

靓汤、红豆薏米粥……

各种“老妈牌”祛湿大法,

让你插翅难逃

 从头到尾让您感觉到一种“湿气”淋头



湿气到底是什么呢?

小编采访了几位公司的小伙伴们:


@xiaohei土生土长的广东妹子一枚
从小特别爱出汗,我妈说是因为我湿气太重导致。
@jennifer在南宁长大的河南人
脸上总爱长痘痘,身边有朋友说,你肯定是体内湿气太重,应该多喝薏米红豆水。


@明天会有好事发生吗?初来深圳的江西人
我是那种可以连续睡12个小时以上的人,妈妈说我湿气重才会嗜睡。


出汗、长痘痘、嗜睡都是湿气重的表现吗?


湿气到底是啥?


湿


这5种因素在正常情况下不致病,并且对维持人体正常生理功能也有着重要的作用。但是,当这5种因素出现了偏倚,就会成为致病因素。


南宁人一年四季都在祛湿,

可见就是这其中的“湿”经常出来捣乱。

湿气是老百姓比较通俗的叫法,

与中医学中的湿气还是有区别的。

中医学中的湿气只是天气的一个状况,

不致病时叫湿气,致病时叫湿邪。

湿邪的原因分为——



外 湿

外湿多数因气候潮湿,涉水淋雨,久居湿处所致。


内 湿

内湿则是因为脾的运化功能失调而引起,例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为都会伤脾。



如何知道自己有没有湿气?


一般来说,有没有湿气,

看这4个地方就知道:


看分泌物、排泄物

是否黏腻与浑浊,如大便黏腻、小便浑浊、白带多且色黄等。


看舌苔

是否有一层白膜一样的东西,舌体胖大,舌两侧有齿痕。


看精神状态

是否身体沉重,四肢乏力,头重如裹(头好像被湿毛巾包住一样)。


看病程长短

是否反复发作,缠绵难愈。




什么样的人容易“湿气”重?


稍微仔细一点你就会发现,

湿气重的人都有一些共同特征:


长期缺乏运动长期缺乏运动长期缺乏运动

长期不运动、久坐等会导致心肺功能下降、血液循环不流畅、身体循环功能下降,人会显得特别疲乏,这就是中医所说“湿气”重的表现。


作息不规律

睡眠不足或者睡太久的人,通常看上去都很疲惫,或者经常头痛、记忆力下降,皮肤干燥长痘痘、免疫力低下等等。


饮食搭配不均衡

喜欢吃生冷寒凉、油腻、重口味的食物,并且以这些食物为主。不注重其他营养的均衡摄入,直接破坏肠道菌群平衡,出现各种肠胃疾病。



是不是人人都要祛湿呢?


当然不是。


前面讲到,湿气正常时,不会致病,当然也就不用祛湿。况且中医常说“是药三分毒”,没事就不要胡乱祛湿啦。


中医同样也提到:津液不足、血虚、阴虚之人,也不适合祛湿,会导致体质变得更差或者加重病情。


对于深受“湿气”毒害的人,也不要盲目祛湿,中医上讲:湿气还分为风湿、寒湿、湿热、暑湿几大类。你要先搞清楚自己属于哪一类,才能对症下药。


同时,由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足,因此,祛湿之后,还得马上调理脾胃,从根本上改善体质。



如何祛湿?


保持适量的运动

一周保持运动4~5次,每次20~40分钟。


运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


摄入均衡的营养

中医讲:脾主运化,既是运化五谷食物的地方,也是身体的运湿之所。摄入过多生冷寒凉、油腻食物,脾胃运化压力日渐变大,最终湿气无法排出。


因此中医建议:饮食要清淡,搭配适当蔬菜水果、五谷杂粮等。饮食均衡也有助于肠道菌群的平衡,减少肠胃疾病的发生。



居住环境保持干燥,注意通风

环境潮湿是造成外湿的主要来源,因此保持居住环境干燥、通风可以避免外湿入侵身体。


除了自身去调节外,从古至今也存在一些祛湿的方法,但是是否有效?是不是适合你?这个还是因人而异。



刮 痧

中医认为,“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤,使阳气不得宣通透泄所致。


而刮痧,主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮肤相关部位进行刮拭,通过疏通经络、活血化淤,来达到去除体内的湿热之邪的作用。



但是孕妇、皮肤病患者、气血两虚者、高血压患者、小孩子、心脏病人等不要刮痧,以免加重病情或者发生意外。


另外,刮痧的部位、时间的长短、采用的力道甚至工具,都与接受刮痧者的身体情况有着紧密关系。所以非得刮痧的话,请一定选择正规医院或是能出具合法资格证的医疗机构。


拔火罐

中医认为,拔罐可以逐寒祛湿、拔毒泄热、疏通经络、行气活血、消肿止痛等。拔罐是通过对经络的刺激来调节脏腑功能,使其排毒能力增强,达到治病强身的效果。


而从西医角度来看,拔火罐则是用负压的方式促使毛细血管扩张,加快血液循环,促进新陈代谢,提高免疫力。



但是如果你正在月经期间,腰部和腹部不要拔罐子。


皮肤过敏、骨折部位半年内、小孩子、心力衰竭、太瘦的人等也不适合拔火罐。拔火罐和刮痧一样,尽量选择正规医院。

艾 灸

中医认为,湿遇寒则凝,遇热则散。艾灸正式通过用装有艾绒和多种中草药的药条点燃,对着身体的穴位进行熏烤,已达到祛湿的作用。



但是下面这7种情况就不适合做艾灸了:


热性体质(口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等)人群;

高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者;

高血压患者;

体内有金属埋件者;

良性、恶性肿瘤都需要辩证施灸;

心脏部位不可多灸、久灸,外阴、乳头等娇嫩部位不能灸;脉搏每分钟超过90次以上禁灸。


红豆薏米

中医认为,红豆薏米有健脾、祛湿的功效。适合脾胃气虚、湿气重的人群。但红豆薏米主要对湿热症状比较有效。




文章看到这里,

想必大家都从湿气的现象看到了其中的本质,

其实不良的生活习惯才是一个最大“加湿器”


但是呢~

每个人体质都不一样,

如果想知道自己湿气严不严重,

或者怎么进行祛湿,

最好的办法就是——

找专业的中医医生,面对面咨询。

如果不分青红皂白就随便祛湿,

这样反而容易对身体有损害~


End

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