【高血压专栏】高血压自然降压法

高血压是一种对患者身体危害严重的慢性疾病，它是造成心脑血管疾病的危险因素。高血压患者一般需要在医生的指导下选用合适的降压药物进行治疗，治疗的目的就是为了保持血压的稳定，防止出现心梗，脑梗，肾衰等严重的并发症出现。

——元和药业

自然降压法

高血压患者一定要遵医嘱定时服药。调查发现，大约1/4的患者因常漏服药物而难以将血压降到稳定状态。一定要坚持服药。

除了吃药，还有一些“自然降压法”，可以辅助您降低血压，不妨每天坚持一下：

睡个好觉：

建议每天睡够8小时。睡眠质量也很重要，经常失眠、早醒、打鼾的人，应去呼吸科或睡眠科就诊，确定原因，调整治疗。

调料代替盐

盐吃得太多会升高血压，建议做饭时借助相对健康的调料提味，比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等，替代一部分盐。

补点钾

适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

喝杯茶或咖啡

适量喝咖啡，可降低心脑血管病风险；每天喝一杯茶，有助于降低血压。

养只宠物

研究证明，养宠物可以降低患心理和精神疾病的几率。可以增进人际交往，减少孤独，缓解紧张情绪。

抽空多走走

健走、慢跑等有氧运动有助降低血压，维护心脑健康。建议利用零散时间锻炼：

如出门少开车，多坐公交；

能走过去办事，就不打电话；

养成晚饭后溜达一圈的习惯。