俗语说：“这场秋雨一阵阵凉。”夏天的酷热慢慢褪去，秋色宜人，吹干物燥。这时健康养生的总标准是“秋冬养阴”。只能切合秋天的节令特性，能够确保充沛的活力与魅力。养生饮食秋季饮食应多食些补阴止咳的食材，如白木耳、削、梨、藕、西兰花、野鸡、豆桨、鹅蛋、纯蜂蜜等。秋季养生要“少辛增酸”，因而可多吃些口味食材，如iPhone、狮子城、草莓、红心柚、青柠檬、山楂果等，少食辛味食材，如葱、姜、蒜、朝天椒等，以补肝火、收敛性肺气。最好蔬菜水果——连藕“荷莲全身宝，秋藕最补人。”秋令季节，更是鲜藕应市之际。这时气温干躁，吃连藕能具有养阴清热、止咳解渴、清宁心安神的功效。一起，连藕性温，有收拢毛细血管的作用，多吃能够润肺益气养血。鲜藕除开带有很多的糖分外，蛋白和各种各样维他命及矿物的含水量也很丰富多彩，还带有丰富多彩的膳食纤维素，可润肠通便，促进有害物排出来。最好是配搭：木耳，银耳。连藕配搭银耳，能够滋补养生肺阴；配搭木耳，则能够滋补养生肾阳不足。最好新鲜水果——梨梨因细嫩鲜嫩，带有85%的水份，甜酸鲜美，带有丰富多彩的维他命和钙、磷、铁、碘等营养元素等，被称作“山泉水”，自古以来就被誉为“百果之宗”。秋天干燥，水份偏少，若能每日坚持不懈服用足量的梨，能减轻秋燥、生津解渴肺。最好食用方法：吃生梨能显著消除呼吸道感染病人出現的喉咙干、痒、痛，响声哑及其严重便秘、尿赤等病症；将梨煮开或煮熟吃，如冰糖蒸梨能够具有补阴润肺止咳、止咳化痰化痰的功效，可预防痛风病、前列腺炎及风湿病，一起对医治风热咳嗽和喉咙疼等实际效果更优。最好肉类食品——鹅肉秋天是鸭鹅最肥硕的时节，更关键的是，鸭鹅本是性凉食品类，具备补阴健脾养胃、利湿消炎的功效，适合于补阴养津防止秋燥。中医学称鸭为滋补养生珍上品，由于鹅肉具备较高的营养成分，鹅肉中的脂肪率适度，比鸡脯肉高，比生猪肉低。喝鸭汤食补，最好是融合自身的身体素质情况，相互配合中药材或是食材开展。针对平常非常容易患干咳、发烧感冒等呼吸系统疾病等身体素质较差的群体而言，制做鸭汤时，可添加淮山药、莲籽、黄芩或西洋参，通常为30克~60克。针对女士而言，因为秋天皮肤干，制做鸭汤时，可添加百合花、玉竹，以具有养颜护肤的功效。饮茶健康养生箩卜保健茶：红萝卜100克，荼叶5克。先将红萝卜清洗后切开炖烂，略微天赋加点食用盐调料，再将荼叶冲调5分鐘后倒进萝卜汁内服食，每日2次。此茶能清肺热、止咳化痰湿。加少量食用盐，既可调料，又可解毒去火消肿。姜苏茶：姜片3克，苏叶3克。将姜片切成细丝，苏叶清洗，用沸水冲调10分鐘代奶茶。每天两剂，上中午各温服1剂。此茶有疏风祛寒、行气和胃之功，适用风寒咳嗽、头疼发烫，或者有恶心想吐、恶心呕吐、胃疼肚胀等胃部不适型发烧感冒。桔红茶：桔红3克~6克、红茶5克。桔红、红茶用沸水冲调后，再放锅内隔水蒸20分鐘服食。每天1剂，随时随地食用。此茶有润肺止咳消痰、行气止咳化痰之功， 适用秋令咳嗽有白痰、黏而咳嗽有痰难受之病。药品健康养生秋天药补的基本要素应要以滋养主导，因时制宜滋补血气。常见药品有西洋参、虫草、淮山药、芡实、麦冬、百合花等。西洋参又叫花旗参，具备补气血补阴的实际效果，与别的参的作用大不一样，常常服食也不容易容易上火，针对经常熬夜、虚火上升的人功效显著。虫草的关键作用是润肺止咳补肾壮阳、化痰止咳、止血方法，特别是在适用支气管炎、肺气虚、肾气虚造成的五脏六腑作用失衡。淮山药分成干淮山药和新鮮淮山药，均具备健脾益肾的作用，特别是在合适女士服用。除所述几种药外，秋天药补还可采用某些中药方剂，如复方蜂乳、生脉饮等。推拿健康养生承浆：承浆穴坐落于下唇凹处。用无名指指肚用劲压揉，口腔科内就会冒出分必物。那样不但可防止秋燥，在分必物中也有防衰老的颌下腺素，能使人脸色白里透红。手三里：手三里穴在上臂肘纵纹下两寸，阳溪与曲池的联线上。用手指头推拿手三里穴80次～100次，早中晚各1次。手三里穴为小肠经的1个关键穴道，推拿此穴有润滑脾燥、生闹脾气、调整胃肠作用等功效。曲池：曲池穴位于肘纵纹两侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁联线圆心。用手指头推拿曲池穴80次～100次，早中晚各1次。曲池穴为小肠经的合穴，具备转换脾土之热，燥化小肠经寒湿的功效。对热症、头疼、晕眩、腹疼、吐泻、瘰疬、上臂不逐等症有必须的疗效。除此之外，可以吞咽鼓漱姿势。晨起和临睡前做上下巴健身运动，随后闭上嘴，舌抵上颚，鼓漱100次，使体液满嘴，缓缓吞咽。吞咽时，肠胃血容量提升，可抵挡秋天凉气对肠胃的损害。来源于 ：健康报社秋季养生有四法！切合时节特性，保你魅力满满的
