甘南环境卫生情趣用品1.维持开朗心态：绝大部分病人的愈后是优良的。单纯性X线有骨增生者不一定出現病症。2.有有效的衣食住行工作方法：平常食用牛乳(少量多次)，多日晒，必需时填补钙剂。应调节劳动效率或拆换造成病症加剧的工作中，清除或防止不利条件，如运动过量。3.防止过多负载：防止受累关节的过多负载，想减肥的人应缓解休重。膝和髋关受累者应防止长期站起、跪位和蹲位。4.挑选适度的鞋：老人最好是穿绵软带后跟的鞋，鞋后跟高宽比以高于鞋面前掌2cm上下为宜，老人的鞋面要稍大一些，务必有止滑波浪纹，以防跌倒。5.应用辅助工具设备：可运用门把、手杖、运动护膝、徒步器、契形运动鞋垫(膝内翻或外翻者)或别的辅助工具设备，缓解受累关节的负载。6.辅助工具推拿：急性症状以止疼、消炎和改进作用主导；慢性期以提高部分血液循环，改进关节作用主导。已做关节修补术和带有金属材料元器件的关节，禁止使用中频或超声波治疗法，以防浅层炙热伤。7.开展平息的有氧运动减肥：自小运动强度刚开始，由浅入深。若功能锻炼后关节不断痛疼，应减少运动量和時间。有氧运动减肥包含关节运动和全身肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可用坐位或平卧，行膝关节伸屈和转动运动，每天3次上下。全身肌肉运动方式 有二种：(1)取卧位，直屈膝达35°上下，保持5秒，反复20～30次，每天2～4次。(2)站立位，向后伸腿部达45°，保持5秒，反复20～30次，每天开展2～4次。不一样患者应采用不一样的训练方法：膝关节受累可开展游水或溜达，但颈椎骨骨关节炎不适合游水；颈椎骨和椎间盘受累者行得通柔和的颈和腹部主题活动，手受累者可做抓和握功能锻炼。8.恰当应用药品：挑选对因医治骨关节炎的氨基葡萄糖类抗生素，操纵病症的对乙酰氨基酚、股关节保护膜、玻璃酸钠注射剂等药品。不适合误用镇痛药，特别是在针对有血压高、肝或肾脏功能破损病人应慎重服药，防止产生副作用。身心健康具体指导提议1.合理膳食：操纵休重，超载或肥胖症病人应根据科学饮食、有效的运动锻炼操纵休重。2.人体主题活动锻炼：除开关节发胀时必须限定主题活动外，骨关节炎病人应积极主动开展人体主题活动。要留意挑选适合的运动方法，走轻缓的路，少走陡坡。尽量避免登山、爬 楼、高抬腿、提吊物、远距离走动。留意防寒保暖，降低严寒刺激性。3.医治与康复治疗：（1）遵医生叮嘱吃药。外敷药膏可依据详细情况应用，留意防止过敏。能够部分敷热（如用热水袋等），但关节发胀积液期不提议应用。（2）康复治疗锻炼。关节主题活动锻炼：膝关节挺直和弯折的锻炼每日做 100 次，维持关节灵活性运动。肌肉锻炼：将腿伸直屈膝，坚持不懈 5～10 秒左右学会放下。提议每日训练100下。徒步：行之有效，是体力锻炼的优选。骑自行车：膝关节负重少，能提高全身肌肉能量。（3）危症解决。因疲劳或受寒等状况将会会出現关节发胀、痛疼等病症亚急性加剧，这时候应歇息，降低走动、提吊物等主题活动，能够冷敷、外敷清热解毒止疼乳膏，必需时可内服消炎止痛药。假如病况加剧，立即就诊。主 编：王 武责 编：丁利锋 贾占峻编 辑：马颖琇【身心健康科普知识】骨关节炎的防范
