11月22日迈入二十四节气之小雪，如历书记述：“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故称小雪”。这时，天上中的气血升高，地中的湿气降低，天地堵塞、阴阳不缴，因此天地万物丧失活力，天地狭窄而转到寒冷的冬季。尽管这时沿海地区相对性仍较温暖，但也是凉意冷风缓缓相赠，昼夜温度差一般在10℃左右。因而，这时健康养生调养仍然以“秋冬养阴”为基调，可适度食补，滋润肺肾，生活起居辛勤劳动切忌过多虚损。小雪必做3件事1防寒保暖补肾壮阳气戴帽：气侯转冷，会危害心血管，导致血压偏高起伏等。而脑部是全部阳经聚集的地区，最不可以受寒症，因此一定要戴帽。日晒：冬天自然界处在“阴盛阳衰”情况，身体亦这般。故冬季常日晒，能具有壮人气血、温通经络的功效，有利身体健康。烫脚：小雪气侯严寒，临睡前烫脚可行气活血、调节五脏六腑作用、助睡眠，一般能用艾草叶加姜片煮小水泡脚，也能用一些辛温的中药材配置。2止咳降肝火萝卜：假如暖气片溫度过高，大家穿得过度严密，身体的热流释放不出来，就非常容易生“内火”，何不常常吃些萝卜，即能清火降气，又能助消化。增湿器：冬天暖气片使屋子干躁，可用金银花茶、雪菊、白芍、藿香适量，水煎制，取过虑后的药汁适量，用冷水稀释液后添加空气加湿器，对干燥性鼻炎、急性咽炎很有益处。按涌泉：摩足能生津止渴，强腰健肾。能用中指或无名指端由脚心向脚指头方位作推拿，每一次按一二百下，每过几日。3调情绪养神气听歌：如被苦恼困惑，出現抑郁症爱生气等肝郁气滞病症时，应多问“角”调式曲子，如《胡笳十八拍》，以舒肝理气。如衣食住行压力很大，睡眠质量较差，非常容易出現发慌、胸闷气短、心烦等内火偏旺的病症时，应多问“徵”调式曲子，如《紫竹调》，以调养心浮。吃特色美食：小雪节令后，气温常常冰冷灰暗，阳光照射偏少，非常容易引起或加剧忧郁症。因而，在饮食搭配层面需有可选择性地吃一些有利于调整情绪的食材：香蕉苹果、西兰花、茭白、红心猕猴桃、杜蛎、桔子、扁豆、大豆、全麦吐司、鸡脯肉、海货等。拉小拇指：小拇指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所属，2个小手指互相用劲勾拉，能够引心经之火入肾，使心肾交点，水火既济。除此之外，小手指甲旁里侧有少冲穴，是身体心经的始端，常常推拿此穴，可提高心脏功能；甲旁两侧是少泽穴，为小肠经的尾端，常常推拿可减轻神经性头痛、眼疲劳等。小雪吃啥？1麻椒《神农本草经》称麻椒为“纯阳的食物”，入肺可散寒、入脾可去湿、入右肾补火。用麻椒炖萝卜或白菜，温散当中又能滋阴，在小雪更为适合。2梨小雪之后，大伙儿何不试着直接生吃白萝卜熟吃梨。梨具备润肺止咳清热解毒、养阴生津等功效，熟吃还能止咳化痰。方式 ：取大梨1个，纯蜂蜜60克。将梨挖地洞，去梨核，装进纯蜂蜜，放置海碗中，防水防火蒸好吃。每天服食1～2次。3和田枣枣味甘性温、肠胃经，有益气，宁心安神，缓解药性的功能。脾胃虚寒、拉肚子、怠倦乏力的人，每天吃红枣七颗，能益气、健脾养胃，做到提升胃口、治腹泻的功效。4梨子梨子营养成分很高，含有维他命和糖份比一般新鲜水果高1-2倍上下。倘若一个人一天吃1个梨子，所摄入的维他命C大部分就能考虑一天需求量的一半。5板栗冬季的食疗重中之重是肾，板栗被称作“肾之果”，具备补肾壮阳壮腰、活血化淤的作用，很合适冬季身体的必须。板栗性温味甘，有补肾壮阳强筋壮骨、健运肠胃和活血化瘀的功效，老人常常服用板栗能够治疗肾虚腰酸腿软、小便清长、大大便糖稀烂等病症。6牛肉牛肉含有的发热量较高，冬季吃羊肉可加快新陈代谢，可改进因阳气虚而造成的手脚不温、畏寒怕冷等病症，适合各种缺铁性贫血者服用。小雪菜谱1核桃仁新鲜虾炒韭菜原料：核桃肉50克，苋菜250克，新鲜虾150克，芝麻油150克，食用盐3克，米酒、葱、姜适量。功效：本产品不仅能预防血脂高、胆固醇高等症，而且具备益脑、补肾壮阳温补肾阳功效。2山药羊肉汤原料：牛肉500克，淮山药150克，姜、葱、胡椒粉、绍兴酒、食用盐适量。功效：补脾胃，益肺肾。3鱼肉水饺原料：小麦面粉500克，活鱼500克，生猪肉100克，白汤300克，芝麻油、红烧酱油、食盐、鸡精、大豆油各少量。特点：细嫩爽口，鱼类蛋白质营养成分高。4鲜虾烧豆腐原料：净鲜虾100克、老豆腐250克、素油25克、鲜汤200克、芡粉、咸菜丁、盐、葱、姜切片、鸡精、辣椒丁、米酒、鲜辣粉各少量。特点：品不仅能预防血脂高、胆固醇高等症，而且具备益脑、补肾壮阳温补肾阳功效。5腰果鸡丁原料：鸡脯肉300克(切丁)，甘笋50克(切粒)，芹菜50克(切粒)，腰果50克。料汁：海鲜酱2汤勺，蚝油1汤勺。作法：1、将甘笋粒及芹菜粒放到开水中焯一下，凉干。2、烧开油2汤勺，添加鸡丁炒过。3、添加甘笋、芹菜、料汁及腰果炒匀便可做成。来源于：健康养生我国，若有侵权行为请联络删掉【节令健康养生】今天小雪，阴阳不缴、天地狭窄的时日，学些老规矩不碰伤
