提醒：点一下上边"北京市德胜门中医院微信订阅号"↑完全免费定阅 云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。——今天小雪 11月22日迈入二十四节气之小雪，如历书记述：“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故称小雪”。 这时，天上中的气血升高，地中的阴之气降低，天地堵塞、阴阳不缴，因此天地万物丧失活力，天地阻塞而转到寒冷的冬季。 因而，这时健康养生调养仍然以“秋冬养阴”为基调，可适度食补，滋润肺肾，生活起居辛勤劳动切忌过多虚损。小雪必做3件事01防寒保暖补肾壮阳气 戴帽：气侯转冷，会危害心血管，导致心率起伏等。而头顶部是全部阳经聚集的地区，最不可以受寒症，因此一定要戴帽。 日晒：冬天自然界处在“阴盛阳衰”情况，身体亦这般。故冬季常日晒，能具有壮人气血、温通经络的作用，有利身体健康。 烫脚：小雪气侯严寒，临睡前烫脚可行气活血、调节五脏六腑作用、助睡眠，一般可用艾草叶加姜片煮小水泡脚，也可用一些辛温的中药材配置。02润肺降肝火 萝卜：假如暖气片溫度过高，大家穿得过度严密，身体的热流释放不出来，就非常容易生“内火”，何不常常吃些萝卜，即能清火降气，又能助消化。 增湿器：冬天暖气片使屋子干躁，可用金银花茶、黄菊花、白芍、藿香适当，水煎制，取过虑后的药汁适当，用冷水稀释液后添加空气加湿器，对干燥性鼻炎、咽喉炎很有益处。 按涌泉：摩足能生津止渴，强腰健肾。可用中拇指或无名指端由脚心向脚指头方位作推拿，每一次按一二百下，每过几日。03调情绪养神气 吃特色美食：小雪节令后，气温常常冰冷黯淡，阳光照射偏少，非常容易引起或加剧忧郁症。 因而，在饮食搭配层面需有可选择性地吃一些有利于调整情绪的食材：香蕉苹果、西兰花、茭白、弥猴桃、杜蛎、桔子、扁豆、大豆、全麦吐司、鸡脯肉、海货等。 拉小拇指：小拇指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所属，2个小手指互相用劲勾拉，能够引心经之火入肾，使心肾交点，水火既济。 除此之外，小手指甲旁里侧有少冲穴，是身体心经的始端，常常推拿此穴，可提高心肺功能;甲旁两侧是少泽穴，为小肠经的尾端，常常推拿可减轻神经性头痛、眼疲劳等。小雪吃啥01麻椒 《神农本草经》称麻椒为“纯阳物”，入肺可散寒、入脾可去湿、入右肾补火。 用麻椒炖萝卜或白菜，温散当中又能滋阴，在小雪更为适合。02梨 小雪之后，大伙儿何不试着直接生吃箩卜熟吃梨。梨具备润肺止咳清热解毒、养阴生津等功效，熟吃还能止咳化痰。 方式：取大梨1个，纯蜂蜜60克。将梨挖地洞，去梨核，装进纯蜂蜜，放置海碗中，防水防火煮熟吃。每天服食1～2次。03和田枣 枣味甘性温、肠胃经，有益气，宁心安神，缓解药性的功能。 脾胃虚寒、拉肚子、怠倦乏力的人，每天吃红枣七颗，能益气、健脾养胃，超过提升胃口、治腹泻的作用。04柿子饼 柿子饼营养成分很高，含有维他命和糖份比一般新鲜水果高1-2倍上下。 倘若一个人一天吃1个柿子饼，所摄入的维他命C大部分就能考虑一天需求量的一半。05栗子 冬季的食疗重中之重是肾，栗子被称作“肾之果”，具备补肾壮阳壮腰、活血化淤的作用，很合适冬季身体的必须。 栗子性温味甘，有补肾壮阳强筋壮骨、健运肠胃和活血化瘀的功效，老人常常服用栗子能够治疗肾虚腰酸腿软、小便清长、大大便糖稀烂等病症。06牛肉 牛肉含有的发热量较高，冬季吃羊肉可加快新陈代谢，可改进因阳气虚而造成的手脚不温、畏寒怕冷等病症，适合各种缺铁性贫血者服用。注：文图均来自互联网，没法联络到著作权持有人。若有侵权行为，请与后台管理联络，做删掉解决。| 北京市德胜门中医院医保定点 |官方网站：dsmzyy120手机官网：http://5g.dsmzyy.com/健康热线：010-57175152QQ大夫：1229999120共享专业知识 传送身心健康网上预约挂号 → 回应留有您的名字和联系电话，工作员将与您联络节令健康养生丨今天小雪，阴阳不缴、天地阻塞的时日，学些老规矩不负伤
