天时人事日相催
冬至阳生春又来
寒来暑往，岁月如梭
不知不觉间
岁末已至
12月22日
我们将迎来二十四节气当中的
冬至
过了冬至
就要进入
最寒冷的“数九”寒天
同时阳气也开始生发
因此也是养生的大好时机
那么冬至过后
我们需要注意啥？
又该如何养生呢？
冬季气温较低
容易患流感等外感疾病
同时冬季血压、体温较低
血液流动变慢
血液浓度和黏稠度较高
所以最容易发生
缺血性脑卒中和心肌梗死
严重威胁生命的疾病
在冬季里不仅发病率明显增高
而且死亡率亦急剧上升
因此
有基础病的人群应注意防寒保暖
定时补充温水
防止血液黏稠度变高
也要注意预防大风降温天气时
对机体的不良刺激
备好急救药品
“寒从脚下起”
冬至时节要特别注意足部的保暖
除了穿棉鞋、厚袜以外
还可以泡泡脚
泡脚
不仅能促进全身血液循环
还能增强机体防御能力
改善睡眠和消除疲劳
泡脚注意事项
泡脚优先选择木质的桶。
水温要控制在40℃左右，不然容易导致烫伤。
泡脚并不是时间越长越好，一般泡20-30分钟即可。
低血压和身体比较虚弱的老人，每天泡脚时间最好不要超过20分钟。
饭前、饭后30分钟内不宜泡脚，否则会影响消化。
糖尿病患者、心脑血管病患者、阴虚体质的老年人不要使用太热的水泡脚。
冬季养生的核心
就是“伏藏”二字
所以就需要保持精神的安宁和情绪的稳定
以保护人体的精气和精神
因此冬至时节
就不要熬夜了
熬夜会损伤我们的心神
使阳气无法回到身体内部
从而造成内脏虚寒，百病丛生
冬至到来的时候
阳气刚刚初生
它还很弱小
这时候多睡点觉
比你一年其他时间睡觉都有用
在此时节
在日常生活中
尽量要做到
“行不疾步、耳不极听、目不极视
坐不至久、卧不极疲”
可吃一些牛羊肉、干果、红枣、红糖等，不仅暖身温阳，还能调整脾胃功能。
由于冬季气候干燥，加之暖气的使用，人们容易出现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤症状。
因此食补养身还需注意养阴润燥，宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果、柑橘、柿子等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。
冬季应该注意养肾。
可以适当吃些动物性食品和豆类，如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆等。
麻辣火锅、烧烤以及煎炸类食品要少吃，这类食品容易伤阴劫液，且加重胃肠道负担，吃多了容易以热助热，出现口鼻干燥的症状，并诱发口腔溃疡、痤疮等。
冬至饺子夏至面
到了冬至这一天
很多地方有吃饺子的习俗
最后再给大家推荐几种饺子馅
快快包起来吧
来源：健康河北官微
