夏至节气为每年公历6月21日或22日是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至节气到来，气温持续升高，这个时候要注意健康养生，防暑降温，那么夏至如何健康养生呢？
及时补水：每天喝2000ml水防头痛头晕
夏至，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕，及时补水很重要。
饮食清淡：多吃蔬果杂粮
夏至节气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；多食苦味可以清心。
充足的睡眠：晚睡早起中午打个盹
夏至，白昼达到最长、夜晚变为最短，当然养生也要顺应自然的特点，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
心情要愉悦：调整呼吸，整理情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。我们应该保持神清气和，心胸平静，如大自然生物生长需要阳光一样，应该对外界的事物要产生一定的兴趣，还应该培养乐观的性格，保持积极心态，尽量少发火，这样有利于气机的通泄。
适宜运动：少喝凉开水
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
洗温水澡：洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿，以免着凉伤身。
（文章摘自网络）
