雪后御寒，按按身体自带的3个暖身开关！

受较强冷空气影响，明后两天，大风降温强势来袭，全省各地最低气温明显下降！气温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。

3个身体自带的暖身开关！

按摩这三个穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

大椎穴

大椎穴位于脖子后面最突起的骨头下面。两手搓热揉按大椎穴，再加上搓擦腰部，可以疏通督脉经络，调畅气血。

揉按大椎穴对治疗颈椎病也有很好的效果。

合谷穴+足三里

合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

另外，天气转凉气温下降，血管容易收缩，血压就容易波动，血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风。所以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。

学七招轻松暖身

天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。

为了避免摄入过多脂肪，最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。

用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”，有助于提高人体御寒能力。

喝些姜茶，其中的维生素、矿物质和氨基酸，有助于恢复和改善血液循环，防止动脉内脂肪沉积，降低心脑血管疾病风险。

进入冬季，不少人开始“猫冬”，这样只会越来越怕冷。应适量做些有氧运动，比如散步、游泳等。

起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝，可促进全身血液循环。

患有颈椎病、咽喉病、心脑血管疾病的人，出门前戴好帽子、围巾，穿上加厚的棉服、羽绒服，可防止头部、颈部、前胸、后背受寒，预防疾病复发。

腹部和腰部积累过多的寒气，会使血液循环变慢，容易感冒。做好腹部保暖，轻轻拍打腹部，可散发热量，消散体内寒气。

患有老寒腿的人，常感到膝关节疼痛，建议戴上护膝，给关节部位“升温”。

脚被称为人体的“第二心脏”，寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。

每天晚上睡前用热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驱寒效果。

暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。

每天开窗通风一两次。

应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令人感到更冷。

冬季室内外温差大、通风不畅，老人体温调节能力差，容易引发疾病。

建议将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。

最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段，多出门晒太阳。

这有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，防止骨质疏松，提高抗寒能力。