其实原因很简单，
研究人员做过一项这样的实验：把接受实验的150名肥胖女性分成三组，分别给她们服用维生素、钙片和不吃营养补充剂，26周之后，实验显示：服用维生素的一组女性与其他两组相比，体重明显减轻。
医学减肥专家表示：“很多人吃的少但依然没瘦，大概是因为他们的身体缺少某些营养。虽然服用维生素本身并不能减肥，但至少可以在一定程度上帮助你降低食欲，减少对食物的摄入。”
下班后约上三五好友外出聚餐，放松放松，这本是无可厚非的事情，但类似的场合都免不了要多吃两口，长胖自然就难免了。想要聚餐放松又不想胖，那就尽量坐在靠边儿的位置上吧！因为面包、薯条等全桌人共享的美食通常都会摆在桌子中间，坐得离它们远一点儿，就能少吃一点。
保证每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上，能够保证你的餐盘中总能有一定量的膳食纤维食物挤掉了高热量食物盛放空间。
一项研究发现，食物和餐盘颜色不同，比食物和餐盘同色的参与者，食用了更多的食物，超出的份量达到22%-32%！更有意思的是，研究者还发现，降低餐具与餐布的颜色对比度，能够降低至少10%的食物摄取总量。也就是说，食物、餐盘、餐布的颜色差别越大，吃得就越多。
松垮的衣服是减肥者的头号大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时，你会意识到衣服的尺寸能给你一个清晰的信号，帮助你在吃饱后立即停止进食。这一妙招能够让你时刻铭记自己减肥的目标，防止你饮食过量。
现在吃的食物一般都是精加工的，减肥自然很难有效果。因为跟经过加工的食物相比，未经加工的食物需要身体提供更多的能量来分解和消化，因此能够有效帮助减肥。如果能长期坚持这样的饮食习惯，身体内的脂肪累积会有所减少，成功减肥还远吗？想要夏日好身姿吗？
饥饿是一种原始冲动，人体很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则很难抵住美食的诱惑。规划餐点和零食对于抑制强烈的饥饿感有意想不到的神奇效果。随身携带一些健康的零食，比如一些开心果、一颗熟鸡蛋、几片全麦饼干，都是不错的选择。需要注意的是，不能跳过正餐只吃这些。
