时隔20年，葛大爷在《我爱我家》里瘫着的图被众多明星模仿后，就以”葛优瘫”的名头就彻彻底底的火了一把。众人纷纷表示：这就是我。一个下了班的 / 放了学的 / 吃饱了撑的 / 无所事事的 / 累死了的我：
而另一边，随着青云志的热播，有网友在网上发布了一组赵丽颖的剧中坐姿截图，激发热议，网友还贴心地为她的坐姿起名叫“碧瑶坐”，一看就很舒畅网友直呼有毒。对比“葛优瘫”.赵丽颖饰演的碧瑶坐姿清奇，上半身总是直立很端正。赵丽颖坐姿走红成为继“葛优瘫”之后又一大潮流姿势。
不得不承认，”葛优瘫”这个姿势确实很舒服。能瘫着谁喜欢老实坐着？但话说回来，为什么 " 正确" 的坐姿明明是有益身体的，却很容易累；而 " 葛优瘫 " 这么舒服，但是康寿健康君却总是唠叨这样对腰不好呢 ……
为什么坐着很累，瘫着舒服？以下为上身中立位示意图
坐一会儿就觉得累，是因为你的肌肉就只能承受坐那么长的时间！" 累 " 的感觉是身体要求你快换个姿势站起来，让肌肉得到休息。
瘫着舒服，是因为这坐姿没用到肌肉。一般人的腰部力量都比较弱，坐一会儿就容易感到腰部疲劳。这个时候，换一个放松的姿势继续坐是很多人的下意识选择。
驼背，仰躺等姿势用不到我们的腰部肌肉，肌肉自然就可以下班摸鱼了，肌肉不再用力紧绷，你也会感觉突然 " 放松 " 了许多。
瘫式坐姿有啥不良后果？
如果我们为了贪图舒服，选择了瘫坐这样的姿态，舒服是舒服了，但躯干的自身重量可是一点都没减轻呢！
摸鱼的不止你，还有你的腰部肌肉，在不良姿势下，原本应该处于骨盆正上方的胸腔，跑到了骨盆的后方，骨盆就会形成了一个向后的旋转，导致我们的腰部肌肉被拉长。
你觉得很放松，只是因为力量由靠肌肉收缩发力维持变成了靠软组织被动拉长的张力维持。而且，你们瘫久了，不会觉得更难受吗？
虽然瘫坐时肌肉放松会带来 "省力" 的 "效果"，但这样的形变并不是我们生理上最中位的姿态，势必会拉长诸如韧带、筋膜等一些软组织。一旦某些软组织被拉长的时间太久，强度太大，就会给我们反馈痛觉。
这个痛觉，我们常常简单地把它称为 " 腰疼 "。长久下来，出现腰椎问题自然是不可避免的。出现这些情况，要多注意你的腰椎
从最常见的腰疼，到腰椎间盘膨出、凸出、脱出，腰椎问题可以分为 " 软组织型 " 和 " 神经型 " 两种：
软组织型的表现主要是腰部慢性疼痛；
神经型的表现主要是屁股、腿、脚的酸麻，疼痛，无力。
如果以下情况有不少于 2 条十分符合你的现状，你就需要多关注你的腰椎了：
1、较长时间保持坐姿（不小于 40 分钟）时总是出现腰背部酸麻；
2、按压腰部肌肉（腰方肌、多裂肌）有剧痛；
3、骨盆后倾；
4、站、立、行姿态时，侧面观，视觉上看不到腰椎曲度；
什么样子的坐姿才是正确的坐姿呢？
正确的坐姿指的是：在我们坐着的时候，胸腔依然能保持在骨盆的正上方。这时候需要腰部和腹部平均分配力量来维持胸腔在骨盆正上方的稳定。
只要注意以下几点就好了，
1.使脊椎在保持天然曲线的同时，让身体上身和大腿成90至105度的夹角，以最轻松的方式支撑起整个上身，减轻腰椎压力；
2.坐着时以膝盖为连接点的大腿和小腿应当保持90至105度的夹角，即大腿要水平于地面，小腿要垂直于地面，使小腿能分担对身体的支撑作用，从而减轻臀部的支撑负荷；
3.使用键盘时以手肘为连接点的上臂和小臂应当保持90至105度的夹角，并且获得适度支撑，如此避免肩部过度耸起或者下榻而造成肩周不适。
4.使用者头部不应过度前倾或后仰，以自然竖立为宜，双眼向前平视，平视目光应该落于电脑屏幕的正中或稍偏上位置，不能过分上仰或下俯，以避免给颈椎带来不必要的负荷，屏幕和眼睛之间应该有一个手臂左右长度的距离。
对于任何人，久坐都是难以保持所谓正确坐姿的，因为肌肉在保持收缩状态的时候是需要一直消耗能量（肌糖原），消耗到一定程度就会出现疲劳感，当出现了这样的疲劳感时，是身体提醒我们需要适当休息调整姿势了，我们应该站起来走走让肌肉休息一下。
所以，想要坐着不那么累、腰不那么疼，还是要靠不久坐 + 多运动。靠瘫着图一时舒服，瘫到腰肌腰椎劳损老化，你成为一个彻底的废人也就是迟早的事情喽 ……
亲们，还是学学上半身直立端坐的“碧瑶坐”吧！
