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节后综合症?这儿有药!


转眼间,国庆假期就结束啦!

又要开始上班了

开会,写方案,做PPT……

感觉假期刚刚开始
怎么就结束了呢?
╮(╯▽╰)╭

过节太嗨——上火、疲劳、肠胃不适……

怎么办,怎么办怎么办......!!!

节后综合症来袭你怕了吗?

节后饮食调理六大招让你满血复活




1、节后上火

如果你在节假日吃得比较上火,出现了喉咙痛口腔溃疡上火的症状,这时候,你需要吃一些祛火以及润喉的食物。

推荐食物:菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。 

推荐茶饮:罗汉果茶。材料:罗汉果一个;做法:罗汉果切碎,用沸水冲泡10钟后当白开水来喝。每日1~2次,每次一个。主要功效:慢性咽炎及咽痛,咽痒,干燥不适等症。

提示:菠菜、海带、黄瓜、罗汉果都属于寒性食物,冬季不宜多吃,否则容易使身体变虚,特别是寒性体质的人。寒性体质的人如果上火,冲蜜糖水喝就可以了




2、节后疲劳

节假日之后,在工作中总是觉得提不起精神,感觉总是睡不够,头脑也不够清醒。这个时候,需要补充一些维生素B。

推荐食物:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃  。

推荐茶饮:铁观音茶。材料:铁观音茶叶少许;做法:用少许开水先洗一下茶叶,然后像平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。主要功效:铁观音茶叶含有维生素B,可以维持神经、心脏以及消化系统的正常运作;并且含有茶碱,可以提神。

提示:维生素B是水溶性物质,可以随我们身体排水而排出,所以在节假日的时候如果进行了旅行或者爬山等剧烈运动,节后会特别累,很大一部分原因是维生素B的流失。




3、节后肠胃不适

假日难免会跟朋友出去聚会,进食了很多的脂肪和蛋白质,而且跟朋友一起边吃边聊,不知不觉吃下了比平时更多的食物,肠胃一时承受不了“重压”就发难了,不是腹泻,就是便秘。这个时候,重要的是清淡饮食,并且进食一些清肠胃的食物。

推荐食物:1)便秘吃什么:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦;2)腹泻吃什么:番石榴、苹果。 

推荐茶饮:普洱茶。材料:普洱茶叶少许;做法:冲的第一道水倒掉,接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。主要功效:消滞,清肠胃,并且有一定的解酒效果。

提示:冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维,是改善便秘的好东西,冬瓜可以用来煮汤,玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用,所以可以改善腹泻,不过如果腹泻症状太严重,一定要及时就医,并且多喝些淡盐水,防止体内缺水。





4、消食健胃——山楂茶

取山楂3~4粒或者山楂片5~6片加60~70 的热水冲泡,饮服。一次茶料可反复冲泡3次水,一天里可换三次茶料。功效:山楂有助消化是地球人都知道的事情,山楂的软坚消积作用早在中国古代便被医家所认识。煮老鸡牛肉时,加上几颗山楂,硬肉便变得易烂,由此也可以证明山楂具有消软肉食的作用。           





5、提神醒脑——绿茶

茶叶中含有有咖啡碱,咖啡碱对人有兴奋作用,并具有鲜爽味,因此喝茶使人心怡气爽。绿茶在制造过程主要采用高温杀青,以钝化酶的活性,将茶叶中的有效成分迅速固定下来,因此在所有的茶叶中,绿茶的抗氧化效果最为明显。茶与水的比例掌握在1:50~1:60,即每杯放3克左右的干茶,加水150~200毫升;水温以70~80 为宜,不要盖杯盖,泡5~10分钟后即可饮用。茶汁不要一次饮净,应保留1/3的茶液作底,以便续水后仍能保持一定浓度。加一次茶料可反复冲泡3次水,一天里可换三次茶料。         





6、清火明目——菊花茶

菊花有非常好的散风清热、养肝明目、清心健脑、祛毒降火之功效,国庆期间或聚会熬夜,精神不振;或用眼过度,目赤昏花;或走亲访友,冷热不均,上火咽痛;如果你有这些身体的不适,上班后取菊花代茶饮是很好的办法。可取菊花单独冲水喝,也可以与其他的材料一起服用,比如: (1)菊花+金银花+茉莉花:取菊花5克,金银花、茉莉花各2克,加开水200毫升一并冲泡,10分钟后饮用。一次茶料可反复冲泡3次水,一天里可换三次茶料。功效:加上金银花后其清火的功效更强,加上茉莉花后茶汁更加馥郁清香,口感也更佳。(2)菊花+决明子:菊花5克,炒决明子 (超市、药店有售)6克。沸水浸泡服用。功效:菊花与决明子配伍,有较好的清肝明目和平肝阳上亢的作用。用于肝热目赤,羞明多泪,头昏目眩效果更好。


对照以上症状,中招的赶紧行动起来吧



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