回想这个十一长假
睡睡懒觉，发发呆，打打游戏，遛遛汪
好不快哉！
可一想到又特么要上班了
一切又将回归正常生活时
就痛苦不堪
感觉身体无法回归了...
提不起精神、胃口不好
焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱
而这些症状都被称为“假日综合征”
如何摆脱“负能量”带来的影响？
今天就给大家支支招
contents
① 以觉补觉
② 养胃栗子粥
③ 按揉膻中穴
01
假日综合征罪魁祸首
熬夜
放假时，每天都会熬到很晚才睡，不是打游戏，就是上网、看电视... 总之就是到点不睡觉，导致睡眠严重不足。如何恢复？
支招——以觉补觉
睡子午觉、晒太阳如何及时调整自己的状态，让身体尽快恢复呢？
“睡子午觉，每天都要敲警钟，让自己按时睡子午觉。晚上熬夜了，中午一定要补一觉，晚上11点前上床。
02
假日综合征罪魁祸首
胡吃海塞
假期几乎少不了聚餐，啤酒、冷饮、肉串、海鲜...肉过多非常普遍，胃部不适，如何保养脆弱的胃？
支招——养胃栗子粥
材 料
· 大米粥 1小碗
· 栗子 3个
· 盐少许
做 法
· 将栗子剥去皮后切碎。
· 锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使
其具有淡淡的咸味即可。
* 栗子一定要剥净内外皮，煮烂。
功 效
栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。
03
假日综合征罪魁祸首
焦虑
假期即将结束，不想上班，对此感到惧怕，有木有，如何驱走这种焦虑感？
支招——按揉膻中穴
取 穴
位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
手 法
用拇指指腹点在膻中穴上，稍微用力往下按，然后顺时针和逆时针各按揉1分钟。
功 效
膻中穴不仅是心包经经气聚集之处，还是任脉与足太阴经、足少阴经、手太阳经、手少阳经的交会穴，能理气活血通络、宽胸理气。
··· END ···
