上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任王继光曾接诊过两个男孩，一个13岁，一个15岁，他们血压的收缩压(高压)高达180毫米汞柱，用降压药效果很差。进行血管内皮检查后，王继光主任发现：孩子的血管像动脉硬化的80岁老人一样，有内皮严重损伤，甚至搏动消失。让这两个孩子血管衰老的原因是什么？哪些是血管老化的表现？熊小知（微信内搜索“LT0385”关注，每周日准时更新）马上告诉你答案。首先，请大家跟着熊小知一起自测，看你的血管几岁了。符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。（结果仅供参考，实际血管情况以临床医生判断为准）除了以上表现，血管老化还会引起各种看起来像身体“老化”的症状。血脂、血压、血糖高时，会加速血管硬化，反过来，血管硬化又进一步升高血压，形成恶性循环。动脉硬化会导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降（例如以前走3公里才觉得累，现在走1公里就很累）。
造成血管堵塞的可能原因有：动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等。动脉堵塞可造成慢性脑供血不足，造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等；引起其供血脏器、肢体缺血或功能减退；大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。这么看来，学习好的人血管应该都不错……
颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有这种血管老化的表现者，往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状，常表现为心脑功能减退。
长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）和久坐者容易发生静脉曲张，影响站立和行走。
这个人群范围有点大，感觉大多数上班族都中枪了。
此外，特定部位的血管功能老化可引起身体功能减退：肠系膜血管病变，可导致消化功能减退；冠状动脉粥样硬化，可诱发心绞痛和心梗；颈动脉硬化，可引起脑缺血和脑梗塞……血管功能老化，既是年龄老化的自然规律，同时又受多种高危因素的促进。《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究显示，由于存在不健康的生活习惯，中国近3/4的20岁及以上成人心血管病风险随之增大。从开头“13岁孩子，80岁血管”的案例就可以看出，血管老化的速度和程度不仅和年龄有关，很多加速血管老化的“凶手”就在我们身边。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增大高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。开头的案例中，让孩子血管迅速老化的，就是二手烟。王继光主任了解到，这两个孩子的父亲每天吸3~5包烟。有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。澳大利亚的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。所以，吸烟不仅是自己的事。自己吸烟还会害了家人，尤其是孩子。
久坐影响血液循环，可能引起肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管垃圾。长期熬夜增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死。
此外，坏情绪、压力大等也可能加速血管老化速度，让其变硬。想让血管年轻，除了避开以上几个因素，还应养成几个好习惯。除了坚持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，警惕“四高”食物。还可适当多吃燕麦、荞麦、新鲜紫色果蔬（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、大蒜、洋葱等食物，有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。
很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，例如著名心血管专家胡大一教授坚持“日行万步”十余年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。
美国哥伦比亚大学研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。
因此，大家一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年都要洗牙。
喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，大量饮酒易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。你的血管够年轻吗？如果不想让它“未老先衰”，千万记得用这些方法给它“充电”！▲
本期编辑：张瑾 美编：靳丰华
致读者：每次都是我在这儿讲，也不知道你们听得还满意不，如果你有任何健康方面的疑问，可以在评论里留言，票选前列的问题都有机会被我翻牌子哦。
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