冬天是进补的最佳时期，进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
症状：倦怠、乏力、面色苍白、气短、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
食补方案：气虚者食补可食用瘦肉炖白参、生黄芪炖母鸡。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
症状：面色萎黄或苍白、牙龈色白、倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经、舌质淡、脉濡细。
食补方案：炒猪肝、胡萝卜饭、阿胶糕。
药补方案：十全大补膏、补气养血膏、八珍汤。
症状：午后潮热、面色潮红、消瘦、口干不欲饮、腰酸、膝软、月经量多色暗红、舌质红、舌体瘦小、苔薄、脉濡细。
食补方案：蜂蜜炖梨、西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)、老鸭汤。
症状：面色发白、乏力、畏寒肢冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡胖而润、苔薄、脉沉缓。
食补方案：当归生姜羊肉汤、牛骨髓汤等。
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