大家新年快乐哦！
开工后的你
是不是感觉过了个假假期，
然后就上了真班？！
假期都去哪儿了?
还没好好感受胡吃海喝
就胖了
春节家人相聚，走亲访友
猛吃一月是基本节奏
其实，也不用着急减肥
毕竟，减肥这件事太随缘
最重要的是吃的健不健康
来，节后饮食调理跟我做！
喝粥汤，配粗粮
吃了多天大鱼大肉，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜比例。多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，都具有良好的清火作用，让已经不堪重负的胃肠道休息调整。春节假期后开工的头几天，还应适当减少精制米面、甜品的摄入。
以清淡为主
节后注意调整饮食结构，以清淡为主，可以让肠胃尽快恢复正常工作。市民在节假日结束后头几天应稍微调整饮食结构，以易消化能暖胃的粥汤面为主，辅以青菜。
适当吃些水果
饭后适当吃些水果，让肠胃放松休息一阵，可保平安“过渡”，回归日常工作状态。
多喝水
此外，多喝水也很有必要，因为大部分人经过几天吃喝后，难免出现脂肪摄入过多现象。有意识地多喝温水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，并可以通过适量饮茶清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
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