放假啰！回家啰！过年啰！当然要慰劳慰劳辛苦了一年的自己和家人，吃好吃的，喝好喝的。
美美过年，拒绝肥胖
过年如何吃得好已经不是什么头疼的事情了，但是如何吃得好又吃得健康却是一件大家常常关注的话题。新春佳节，朋友亲人欢聚一堂，大鱼大肉、美酒佳肴。可是这样的生活却会给您的健康带来隐患，这个“年关”可得留个心。
如何在春节期间不拒美食，又不增加体重，安顺市人民医院营养科为你支招，听小编为您介绍！
1.尽量远离高糖饮科和酒，选择茶水
酒精热量很高，会导致能量过多，请尽量不要碰，可以选择茶水代替。
2.细嚼慢咽，8分饱
细嚼慢咽即优雅礼貌也防止吃的过多，导致能量过剩。
3.选择低脂肪，低糖的食物
最好选择蔬菜，水果以及低脂肪的蛋白质类食物，选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼，虾等，油炸的，煎的食物尽量少吃，羹类也最好少喝，份量控制在半碗。
4.用白开水涮涮更健康
外面做的菜，一般都很咸，吃的过咸就会大量的喝饮料解渴，准备一白开水先涮一下，可降低一部分盐和油的量。
5.永远在自己的盘子里留一些菜
在自己的盘子里留一些菜，既避免别人给你夹菜，又提醒自己别吃过多。
6.吃自助餐时用小碗盘装食物
小碗盘盛装的食物少，且每装一次食物，也就提醒你一次，可以让你心生警惕！
7.应酬聚会后运动
请餐后带家人一起散散步运动一下，保持30分钟左右，你会发现散步回来你们的体重减轻了，但是感情却增进了。
最近，美国临床内分泌医师协会（AACE)和美国内分泌学会（ACE）联合发表立场声明，建议将肥胖改成"肥胖为基础的慢性病"或ABCD，因体重的增加而导致肥胖，从而带来的相关并发症，如高血压，糖尿病，睡眠呼吸暂停等不容忽视，肥胖已经不再是一种对体态的贬义性描述，它被重新定义成一种慢性疾病，属于生活方式医学范畴了，胖子和一般的感冒、阑尾炎一样需要积极的去治疗，从而可以得到整体健康改善，但是小伙伴们一定要到正规的医院营养科接受治疗哦。
编辑/杨蔚蓝 文/伊伟 李祝花
