肾虚，是男人常见的问题，很多人一旦觉得自己肾虚，就一通人参、鹿茸、锁阳等强阳性的中药进行大补，往往由于辨不清是肾阴虚还是肾阳虚，造成错误进补，最大的信号就是身体上火，有时候不仅起不到好的作用，还会对身体造成伤害！
所以，要补肾，一定要注意辨别自己是阴虚还是阳虚！中医最讲究辨证施治，因此不要胡乱进补。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，肾虚的病因是多方面的，许多因素都可以导致肾虚，具体来说主要有：1、先天不足；2、情志失调；3、房劳过度；4、久病伤肾；5、年老体衰。
医学研究表明，如果患有肾虚的患者不及时正确地治疗，除肾虚常见的症状以外极可能引发多种并发症状。比如会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、 “冠心病”等。对于肾虚问题应及早予以治疗。
所以，辨别肾阴虚和肾阳虚很重要！那么，你是“阴虚”还是“阳虚”呢？最正确的鉴别方法在这里！
肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。
1.肾阴虚
主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颊红潮热、盗汗、咽干、遗精早泄，尿短赤黄。
2.肾阳虚
神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛；须发易脱落、早白。
那么，怎样准确的来判断是阳虚还是阴虚呢？与几个区别加以注意就很好分辨！
1.观精神
阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫。
2.观舌象
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
3.观寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
4.观面色
阴虚者，两颊红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。
5.观病痛
阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
只要掌握了上面的一些阴虚阳虚对比要领，就很容易判断自己是阴虚还是阳虚。
肾阴虚可以多吃黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等，黑色食品含有丰富的花青素等，黑色食品可滋阴补肾、健脾暖肝。专家们认为黑色食品不仅给人以质朴、味浓、壮实的食欲感，而且经临床实践证明，经常食用可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有益胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容与乌发等作用，且还具有延缓衰老之功用。中医认为黑色食品可补肾养肝，而春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。因此，春季应多吃黑色食品来滋补养生。
肾阳虚可以吃什么？
阳虚可以吃一些热性的食物，例如羊肉、牛肉，也可以吃点山药、栗子、韭菜等。
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾强阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
那么，有些人说了，如果我自己肾虚不那么严重，但也想强身健体，滋养肝肾，那么可以吃什么食物又不用担心补错的？
其实这方面的食物很多，例如草莓、猕猴桃、香蕉、葡萄等各种水果，菠菜、西兰花、甘蓝、西红柿等各种蔬菜，牡蛎、大虾、深海鱼等，这些食物含有丰富的营养，常吃可以增强体质，补充维生素，另外，也有一些食物，对人体健康和肾脏健康具有一些特殊的意义，这些食物也可以常吃。
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第一步：益气助阳，兴阳起痿
人参味甘、性温、大补元气、有益气助阳之效；肉苁蓉甘温入肾，温补肾阳，益精血，二药重用益气助阳，兴阳起痿。
第二步：补肾益精，补血滋阴
熟地甘温入肾，补血滋阴，益精填髓；枸杞子甘平归肾，柔润多液，补肾益精；淫羊藿、沙苑子、丁香补肾助阳，涩精止遗，五药合用填补肾精而不伤阳，温补肾阳而不伤阴。
第三步：散寒调气，宁心安神
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