一、造成哺乳期间疲劳的原因
1、因为睡眠不足
分娩后你可能会因为夜间哺乳和更换尿布无法得到充分的休息和睡眠。随著宝宝不断的打扰你的睡眠周期，你会更疲劳。万一宝宝有绞痛的问题，你更是不用想要睡觉。
2、乳房组织感染
乳房如果出现了感染，也会造成哺乳期严重的疲劳。当乳房组织被感染时，并不会影响母乳的供应。但是乳腺炎会引发疲劳、压痛、红肿、高烧等症状。
3、甲状腺出问题
产后甲状腺炎可能会引发甲状腺功能亢进症，它会引起哺乳期失眠，导致严重疲劳。让医生检查你的甲状腺水平，并用药来帮助你恢复甲状腺功能。
4、不健康的饮食
哺乳期间，摄取大量重要的营养物质是很关键的，这样可以帮助你保持精力充沛。所以不健康的饮食习惯，如油炸、垃圾食物，可以耗尽你的精力，造成你呆滞。
5、因为贫血关系
造成哺乳期间疲劳的另一个原因是贫血，也就是分娩时的失血可能引发的贫血。为了预防，你应该要摄取铁剂和含铁丰富的食物。
二、如何自然的恢复能量水平
1、饮食吃的正确
你的饮食应该要包含丰富的健康营养，而矿物质可以供应身体足够的能量。饮食中的蛋白质可以自然提高能量水平，纤维含量丰富的食物也可以增强能量水平。
2、尽量补充水分
水喝太水会造成脱水，耗尽所有的精力，并且引发疲劳。哺乳期间你会比平时更容易口渴，所以你应该要喝足够的水来让你精力充沛。一天的建议量是13杯的水。
3、适当运动练习
你有可能认为运动会消耗你的能量，让你感到疲惫乏力，但这是错误的，健康的运动可以提升你的能量水平。哺乳期做一些轻量的运动可以帮助你对抗疲劳、压力和抑郁。
4、获得空档睡眠
虽然你可能没办法一次睡好几个小时，但是你还是可以趁著空档的时间，多休息和睡觉。只要宝宝在睡觉，就让自己跟著入睡。
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