由于生活工作的忙碌，越来越多的上班族常常会感到腰腿疼痛。为此，将下面这套简单的养生操送给大家,大家不妨在工作间隙试着练上一两下，你会发现平时困扰你的腰腿疼，颈肩痛都消失不见。
它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部，有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有助于预防疝气，纠正月经周期不规则现象，如果在怀孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。
按摩足底肩部反射区能够缓解肩膀酸痛，促进身体的消化作用及新陈代谢速率，有助减肥。也可以每天按摩左右脚各反射区两分钟左右，进食前后一小时不宜进行，完成后喝大约300cc水，帮助排出废物和毒素。
增强背部的柔韧性，还可以缓解因久坐或久站引起的腰部疼痛等系列问题。
扩大肺活量，改善心肺功能，改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人也很有好处。
这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
以上锻炼方法只是属于家庭锻炼的一部分，不能代替治疗，当身体出现症状时应立即就医。
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