2016年12月21日,是北半球白昼最短的一天,因为这天是中国农历中一个重要的节气“冬至”。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,也是一年中阴气最重的一天。冬至的到来预示着一年中最寒冷的时候到了,北方地区气候特点主要是天气干燥,湿度较低,所以冬至后科学养生尤其重要。
养宜适度
适度就是要恰到好处,过犹不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗精伤神,都是有损健康的。
二
养勿过偏
综合调养要适中,食补、药补、静养都在养生范畴之中,用之太过则会影响健康。
三
保暖护阳气
衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,使四肢暖和,气血流畅。
四
起居宜早眠早起。
隆冬时节,万物潜藏。养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫,起居调养要早眠早起,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
五
改善心情。
要多吃开心食物,如香蕉、燕麦等,香蕉能减轻心理压力,排解紧张和忧郁;燕麦可维护神经系统稳定,对抗压力、抗抑郁也有帮助。(孙祥勇)
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蓬莱市人民医院
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