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如何预防颈椎病

第12期  主办:新民市人民医院党委

如何预防颈椎病

软伤科:张晓亮

现代生活中

由于电脑以及智能手机的普及,人民的生活方式也随之发生了改变,用电脑,玩手机的时间多了,造成颈椎病的发病率逐年提高,而且越来越趋于年轻化,给人民的生活带来了不少痛苦。

 颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

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颈型颈椎病

以颈部的酸、痛、胀为主,急性发作时常被俗称"落枕"。


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神经根型颈椎病

急性期病人活动头颈部可以引起颈、肩、臂部痛,或呈上肢放射痛,常伴手指麻木感。慢性发病病人多感颈部或肩背部酸痛,上肢根性疼痛或指端有麻木感。


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脊髓型颈椎病

多数患者首先出现一侧或双侧下肢麻木、沉重感,随后逐渐出现行走困难,下肢各组肌肉发紧、抬步慢,不能快走。继而出现上下楼梯时需要借助上肢扶着拉手才能登上台阶。严重者步态不稳、行走困难。患者双脚有踩棉感。有些患者起病隐匿,往往是自己想追赶即将驶离的公共汽车,却突然发现双腿不能快走。

出现一侧或双侧上肢麻木、疼痛,双手无力、不灵活,写字、系扣、持筷等精细动作难以完成,持物易落。严重者甚至不能自己进食。

躯干部出现感觉异常,患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有如皮带样的捆绑感,称为“束带感”。同时下肢可有烧灼感、冰凉感。


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交感神经型颈椎病

1.头部症状:如头晕或眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛,睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。偶有因头晕而跌倒者。

2.眼耳鼻喉部症状:眼胀、干涩或多泪、视力变化、视物不清、眼前好象有雾等;耳鸣、耳堵、听力下降;鼻塞、“过敏性鼻炎”,咽部异物感、口干、声带疲劳等;味觉改变等。

3.胃肠道症状:恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气以及咽部异物感等。

4.心血管症状:心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等。

5.面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热,有时感觉疼痛、麻木但是又不按神经节段或走行分布。

以上症状往往与颈部活动有明显关系,坐位或站立时加重,卧位时减轻或消失。颈部活动多、长时间低头、在电脑前工作时间过长或劳累时明显,休息后好转。


5

椎动脉型颈椎病

1.发作性眩晕,复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。这些症状与颈部位置改变有关。

2.下肢突然无力猝倒,但是意识清醒,多在头颈处于某一位置时发生。

3.偶有肢体麻木、感觉异常。可出现一过性瘫痪,发作性昏迷。


如何预防
颈椎病

1.纠正不良坐姿,长期的不良坐姿最容易引起颈项肌的疲劳,久而久之就形成了颈椎病

 2.避免长时间低头或同一姿势,长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

3.选用合适的枕头:枕头过高或过低都容易引起颈椎病。仰卧:头枕在枕头上的高度应是8-10cm。侧卧:则要与单边的肩宽同等高(根据不同体型自我调整)

4.颈部保暖:避免颈部的受凉受寒,不要用电风扇或空调直吹。

5.要防止酗酒:酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

6.常做颈椎操:闭上眼睛后深呼吸,将颈椎向前,后,左,右缓缓转动,顺时针,逆时针都做1-2次,每天做3-5次,能有效缓解颈部肌肉紧张,预防颈椎病。双手手指相互交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部。力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有放松和舒适的感觉。


作者简介 

张晓亮 主治医师,大学本科,毕业于中国医科大学,新民市人民医院软伤科医师,参加工作19年,曾进修于北京中日友好医院,擅长颈椎病、腰间盘突出症的诊治及小针刀疗法,被评选为新民市人民医院先进工作者。



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