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说到颈椎病，相信大家都不是很陌生。因为在我们生活中有许多上班族都会患上颈椎病。那患上颈椎病应该如何进行自我治疗呢?颈椎病的治疗方法又有哪些呢?颈椎病又应该如何进行预防呢?今天小编就来为大家一一解答。如果你患有颈椎病，不妨就来看看吧。
1.纠正改善工作中的不良习惯
体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
2.改善与调整睡眠状态
睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
3.自我牵引疗法
这个方法是非常有效的，而且可以说是立竿见影。当你突然发现自己颈部疼痛或者是肩部放射性疼痛的时候，你可以将自己的双手合拢交叉，并将其高举过头顶放置枕颈部，之后再将头部向后进行后仰，并且双手逐渐用力向头方法牵引5~10秒钟，这个动作连续几次既可以缓解疼痛了哦。
4、改变用枕习惯
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5、平常应当注意保护颈部
保护颈部防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
6、注意休息劳逸结合
抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解。
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