最近一段时间，一种号称可以帮助减肥的“轻食外卖”突然火爆了起来，这些配餐主要是一些蔬菜、水果和瘦肉，能量比较低，深受减肥女性青睐，那么这种饮食是不是科学营养呢？
营养专家提示，这种所谓的减肥外卖虽然能量低，但是营养结构不均衡，偶尔吃一两次还可以，不可天天吃。
现代女性越来越注重自己的身材，好的身材不仅可以吸引众多的目光，同时还能提升自己的自信。因此一些女性只要稍微胖了一点，就选择节食来减肥。但一味节食很有可能导致女性出现健康问题，如营养不良、内分泌紊乱、月经不调等。
小编提醒大家，要科学减肥，切不可为了急于求成盲目节食，更何况，有些人即使拼命节食也瘦不下来，因为脾虚！如果脾功能虚弱，即使节食，脾同样会把没用的东西当成好东西，留在体内，造成体重增加。
脾虚有哪些症状？
肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言、不爱说话、没有精神；
大便溏泻，不成形；舌苔比较薄，颜色是淡白色比较光滑；
舌苔白厚腻，舌边有齿印，食欲不佳。
既肥胖又有以上症状者，你该先健脾 ，“肥”才能减下去！
那么，该如何健脾才能达到减肥的效果呢?
1、 健身快走。加强体育锻炼，尤其是快走，不仅迎合春天生发的特点，舒展筋骨，而且还有健脾的作用。
从中医角度来说，脾主四肢，一个人肌肉发达，其脾胃功能自然也不错。因此可以通过运动，活动四肢，起到健脾、减肥的作用。
2、多甜少酸。中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，春天多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。
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