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教你4招赶走“春困”

春困怎么办?春天悄悄到来,在暖洋洋的阳光照射下,容易招惹到瞌睡虫春困成为了午茶饭后的讨论话题,越睡越困成为很多人的烦恼。一困就睡真的靠谱吗?如何赶走春困今天带你了解春困的秘密。


一犯春困就睡不靠谱

  专家表示,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

4招轻松赶走春困

  人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为春困。气温继续升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神。那么,如何消除春困呢?

1.有氧运动

  季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。

2.蒸气浴

  每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的废料,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。

3.开夜车

  要按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午安排午睡,养气除疲。春天不宜开夜车,以免诱发或加重春困

4.调节饮食

  春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

 


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