5妙招让你在春节保持好身材
中国传统的春节马上就到了，大家可以摆脱工作压力尽情享受和家人在一起其乐融融的气氛。长假给很多人带来快乐但同时又担心自己的体重因为这段时间的不健康饮食而增长。能不能享受美食的同时体重又不增加呢？今天专业营养师给你解答如何正确选择食物，保持良好的饮食心态，提前做好合理的安排，让体重保持苗条哦。
一、做好准备工作，美食减肥两不误。
问：大大小小的单位聚餐，年会聚餐真是让人头疼，有没有办法可以不影响我的减肥计划？
答： 其实你大可欣然去应对，一年难得有这样开心的机会，不要因为自己的减肥计划而吃的犹犹豫豫，满腹心事。聚会前一天就开始合理安排自己的饮食，多选择杂粮粥，焯拌的蔬菜、海带木耳等菌藻类，肉类可选择一些豆制品作为替代；晚餐适当减少分类，原本吃一碗，现在可以选择大半碗，没吃饱的部分可以选择蔬菜或者是相应量的水果替代，切记千万别让自己饿肚子。
聚餐时，需要注意三条：第一是不选择油炸和过多的油脂的食物；第二把自己当作美食家，慢慢的品尝食物，千万不要吃的过快；第三，选择一两种凉拌的蔬菜先吃一些，填充一些胃部。
谨记：第二天的饮食要和聚会前一天一样，选择清淡的食物做以均衡。因为衡量饮食中热量多少，并不单单指一天，要权衡一周，乃至一个月，如果你平时的饮食较为健康，那么偶尔的一餐是无妨的，何况我们做好了预备战，所以对你的减重计划并无影响。
二、保持良好饮食心态，常备瘦身食品。
问：春节期间大餐不断，几乎是天天家宴，夜夜聚会，这该怎么办？这个时候该如何注意呢？
答：其实不管是家宴，还是朋友聚餐，有个良好的饮食心态最重要。今日不同往时，早在以前，也许过年的美食会打动你，我想今时今日，我们对各种美食虽有向往，但随时可以吃到，并不紧缺。所以如果你平时不是过分的节食，此刻你只要保持一种平常的心态就好，家人及朋友聚会是开心的事，千万不要成为自己放纵饮食的机会。有益于健康和瘦身的食物大家随便就可以说出来很多，那么在这个期间也是一样，只是种类丰富了，次数多了而已。保持自己清醒的头脑，不益于减肥的食物浅尝辄止。
饮品上我们不妨扔掉那些碳酸饮品和甜饮料，尝试一些健康时尚的饮品，如各种茶饮等，尤其是女士喝点玫瑰花茶，菊花茶，桂花茶等，不仅味道清香，看起来也漂亮，对解油腻，皮肤，控制体重，降低血脂都有帮助。
谨记：很多人对粗粮都非常喜欢，那么春节不妨时刻都准备一点五谷杂粮，各种豆豆，如：燕麦、黑豆、红豆。紫米、玉米、等多种材料用高压锅或者砂锅做成美味漂亮的八宝粥，就可以避免自己过量饮食了。餐前吃一碗，早餐吃一碗，好吃又利于减肥，含丰富的B族维生素、微量元素和纤维素，帮助排除吃进去的过多油脂和垃圾，亦可预防便秘。
三、保持体重是成功，减肥是意外收获
问：这段期间我的体重还能减轻吗？大吃一顿后下一餐或者第二天不吃了可以减掉吗？
答：只要保持一个均衡的饮食，平日里保持清淡少油的饮食，你的体重不增长是一定的。如果在节日期间你也能做到均衡饮食，保持健康饮食的原则，当然你的体重仍然会减轻的。不过，我要告诉大家的是，春节期间你的体重可以保持不增长，你就是一个成功者，如果自己的体重减轻了，那么你以后的减肥就不是梦，完全可以轻松的达到预期的目标，所以，大家加油吧。也许有人会说：减肥期间难道就要吃的少油少盐，素然无味吗？其实如果你养成了这种习惯，会觉得原味的食物更好吃，体重减轻，同时皮肤更健康，血脂血压都会有所降低，这不是很好吗？平日清淡一点，味蕾会变得敏感，偶尔吃点鲜美浓味，更能体会到美食的快乐。正如生活中，每天想什么有什么，未必能感觉到幸福；长久的期待一朝得到满足，必会感到极大的快乐，饮食也是一样。
谨记：时刻记着几条原则：1、每天一碗杂粮粥；2蔬菜每餐都提醒自己吃，且尽量选择焯拌蔬菜；3、肉类放在后面吃，以少油的鱼虾为主；3、不爱浓汤爱淡汤；4、晚餐主食配蔬菜；5、扔掉所有的碳酸饮品及甜饮料，可时刻准备些自制的苹果醋，大麦茶，普洱茶，红茶等。
四、改变就餐顺序，健康又瘦身。
问：外出就餐，我们该如何点菜呢？怎么吃可以避免发胖？
答：拒绝喝甜饮料，减少糖分的过多摄入，先吃一份富含膳食纤维和多种维生素矿物质的新鲜水果，然后喝一小碗清淡的开胃汤，再上蔬菜，此时已经半饱，最后吃主食和鱼肉类，再喝少许酒类。这样一来，你的油脂量下降了，也不太可能食用过多的鱼和肉，同时保证了足够的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，轻而易举的避免的肥胖的麻烦，也能帮助避免了高血脂，高血糖的麻烦，维持你的酸碱平衡。
谨记：如果担心不好控制，那么可以吃一口搭配三口少油蔬菜，着重选择两种少油的蔬菜，负责主要吃掉。
五、热量高的零食甩掉，健康食品带回家。
问：春节期间，家里的零食丰富起来，总是忍不住吃一些，该怎么选择，怎么控制呢？答：每家为了增加过年的气氛都会准备很多零食供客人和自己食用。平日里逛超市，相信大部分人都会奔着零食区走去，什么薯片、巧克力、膨化食品、小饼干、精致点心、糖果等，都成了大家每次必选的食物。可是这些食物全部都是高糖、高热量的食物，有很多又富含反式脂肪酸，对身体极为不利，搞不好就会导致这个假期体重增加，也会给消化系统带来沉重的负担。我们可以对它们不予理睬，选择些低热量、高纤维、营养相对平衡的零食。如新鲜水果，海苔、香菇干、铁蚕豆、酸奶、少量的坚果等，糖果避免不了可选择一些水果味，避免选择一些奶糖和酥糖，巧克力我们可以选择可可粉含量在65%之上的。营养丰富又减少了危害健康的风险。
谨记：把热量小，又利于健康利于瘦身的水果，酸奶等放在附近，可以经常的吃些，尤其是在餐前半小时，吃一点，可控制食欲，还可帮助解油腻，最为推荐的水果是苹果和木瓜。
说在后面：春节作为中国最重要、传统的节日，不能因为减肥而拒绝美味。但吃油腻、高能量的食物要适量，不能贪食。同时，充分利用春节放松时间，多运动。需要科学地管理自己的体重，而不是盲目地减肥。每一个人都有适合自己的体重，由你选择的生活方式来决定你的体重。那么，做到合理的饮食习惯是第一步。如果你觉得自己的饮食杂乱无章，不妨把饮食记录下来，自己回头看看，有很多地方都不健康，然后下次就会自觉改正，慢慢地，不良的生活习惯就会减少，健康生活就会逐渐养成。
春节减肥食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
经典春季减肥食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
如果你想瘦，想拥有年轻苗条的身材，同时觉得节食瘦身不健康，更没有大量的时间去健身房。不如动动手指进入我的微店购买。不运动不节食，只瘦身不瘦胸。
想瘦就赶紧行动吧！现在公司活动力度很大原价298一盒的中药肚脐磁石贴，现在体验价一个疗程90元 活动10月1结束 活动结束后回复原价298元一个疗程 希望有意向瘦身减肥的顾客给自己一个改过自新的机会。犹豫客户量大 请微店自助下单。
简介
中药肚脐贴，产品选取纯天然的中药材“决明子、白术、茯苓、神曲、山寨、黄芪、泽泻、当归等十余味中药材植物提取活性物质”。在减肥瘦身的同时不会伤害到您的身体的，产品除了中药成份，在贴的中心还有一块磁石，作用在神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，从而改变体质。实现由胖到瘦，而睡觉时，人体的新陈代谢最旺盛。此时，中药减肥贴排於作用会更有效。
不是西药，是老中医配的纯中药的，可以调理身体，月经不调，内分泌紊乱，可以暖宫，月瘦10-20斤不是梦，不反弹，没有副作用！
功效原理
一.是穴位刺激调节神经和内分泌功能，阻断脂肪过多合成。
二.是药物渗透健脾利湿、恢复肠胃及胰脏正常功能，加快物质和能量代谢，加速分解、消耗脂肪。同时，富含植物活性体(Em-k125)，能刺激机体产生足够的脂肪酶活化细胞，从而激活体内脂肪分解酶的活性，对体内形成的瘀脂进行分解，特别是刺激肠道内的胰脂肪酶活化细胞，激活体内胰脂肪酶活性，加速肠道内脂肪的分解，使之随代谢物排出体外排瘀又排脂，双排齐下，从而达到收腹瘦身、快速减肥的目的。就像是我们民间的老人说的，如果肠胃不好的人就要给自己的肚脐穿一个小衣服，就是我们大家都知道的元气袋，也是贴在肚脐的保护肠胃的好产品
中药肚脐贴采取药物穴位刺激、理气活血排“三瘀”：排瘀收腹贴根据中医讲究辩证施治、开通闭塞、引导阴阳的理论，通过人体百穴之王—神阙穴的吸收，药疗+穴疗，对经络和脏腑进行全面的调节疏导、活气血、利水湿、增强脾胃的运化功能，平衡阴阳，调节内分泌，促使体内供需的负平衡，彻底消除人体的致胖因素—“ 三瘀” 。
一：科学减肥：天然植物精华，神阙穴位渗透，多余肥肉全减掉
中药肚脐贴是根据中医理论为基础，采用现代国际先进的透皮吸收技术，可通过人体神阙穴（脐部）直接作用于人体体内，调节内分泌平衡，促进细胞新陈代谢，有效通过皮下毛细血管进入脂肪堆积部位，快速分解脂肪，抑制脂肪形成。中药肚脐贴选择晚上时间使用，晚上贴，早上瘦，在睡觉的过程中不知不觉睡出完美身材，全新的睡觉减肥法开创了减肥新纪元，谱写了瘦身新公式，独特的穴位减肥作用于肥胖根源，并非单一减脂肪，而是以点带面瘦全身，收腹提臀塑造持久的完美身材！
二：睡觉减肥：睡梦中不知不觉肥肉不见了，太神奇了！
台湾大学医学院在科研中发现了这么一个现象：夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快；另一方面，夜间是营养物质吸收最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、屯积。基于这个发现，中药肚脐贴自研发初期，就定位将其选择夜间贴附，可以在8— 12个小时内通过神阙穴快速激活细胞脂肪分解酶，在脂肪合成高峰期有效阻断脂肪合成。同时使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，抑制脂肪的合成，扩大脂肪的分解、排出，从而使人在睡眠中轻轻松松减掉肥膘。睡觉就能减肥，魔鬼身材轻松拥有！
三：懒人减肥：晚上贴早上瘦，躺着减肥不用动
中药肚脐贴彻底颠覆传统减肥方式，不吃药、不运动、不手术、不节食，只需贴在肚脐上或者其他肥胖的部位，晚上睡觉的时候清洗需要贴的部位，将贴片贴上，早上起床后取下来就可以了，减肥的过程都在睡梦中不知不觉的完成，白天该干什么干什么，工作和生活一点儿不受影响。而且还不用担心吃不到美味，不用斤斤计较卡路里，脂肪代谢畅通不堆积，照吃照喝不变肥！中药肚脐贴睡觉减肥，真正的懒人减肥法，爱美食又爱美体的美眉们，终于找到知音了！
四：定向减肥：贴肚脐，瘦全身，彻底瓦解肥根
中药肚脐贴真正实现定向减肥的梦想，中药肚脐贴是外贴穴位实现减肥，贴片透皮作用于肥胖部位，刺激穴位，分解脂肪，达到减肥效果。中药肚脐贴贴在神阙穴（肚脐）可以实现全身减赘肉，而贴在局部肥胖部位又可以实现局部减肥，彻底满足了人们不同的减肥需求。哪有肥肉就贴哪，想瘦哪里瘦哪里，定向减肥太美妙，所有赘肉不见了！
五：减肥美颜：肌肤依旧紧绷，光滑，减肥，美肤一举
台湾大学医学院在对中药肚脐贴的产品测试中，获得了2500名18-58岁女性志愿者的参与，99.3%的女性小肚子没了，腰瘦了，腿细了；100%的女性志愿者能均匀单独减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪堆积。经过长达两年的跟踪回访，2500名女性志愿者无一例有反弹。该测试报告充分显示了中药肚脐贴对于女性在减肥的同时还能收紧皮肤，令肌肤依旧紧绷、光滑，减肥、美肤一举两得，使减肥后的窈窕形体更加完美。
