不少女性都存在这样的困惑：
明明工作很辛苦，为什么依旧圆头肥脑、胖乎乎的？
事实上，这与日常生活中的作息、运动、饮食息息相关，如果不及时改变生活方式，“过劳肥”就会危害健康。
久坐不动
不少职场女性对于运动往往存在抗拒心理：
睡觉都没空，哪有时间运动？
事实上：
所谓的“运动”未必要全副武装去健身房，
只要建立良好的运动习惯，就是一个好兆头。
建议备受“过劳肥”困扰的女性，随身携带计步器，循序渐进，培养好习惯。久坐少动，没有运动习惯的女性，多半有“气虚”情形，心肺功能也比较弱，可以从每天快走10分钟开始，慢慢增加运动量。
一般来说，运动到微微出汗就好。虽然流汗能促进新陈代谢，排除体内废物，但适度就好。对大多数体质偏虚的职场女性来说，激烈运动、大量流汗，对身体不见得有好处。
建议女性可以快走到微微出汗后，再持续走30分钟，避免运动过度，造成另一种“过劳”。
三餐不定
忙于工作的女性往往无暇顾及三餐，
殊不知，无规律的饮食模式对于肥胖未战先输。
在前来就诊的患者中，
超过半成的人存在三餐不定时的问题。
不少女性习惯用零食充数填饥，
摄入过多高热量、高糖、高油的食物，
加速累积热量，不胖也难。
新陈代谢也是致胖的“帮凶”。如果长期不摄取食物，身体会误以为处于饥荒状态，并且自动让新陈代谢进入“休眠模式”，降低代谢率来避免消耗过多热量，长久下来，新陈代谢率渐渐降低，就会慢慢发胖。
实在忙到离不开办公桌，该怎么办？
建议在办公室存放一些燕麦片、五谷粉、奶粉等即食产品，方便填饱肚子；
在便利店购买饭团或三明治，搭配低脂鲜奶、豆浆或优酪乳，也可再加一盒生菜沙拉，放进公司冰箱冷藏，作为午餐；
空闲时，可以准备五谷杂粮面包、全麦吐司，或烤地瓜作为主食。
另外，可以将水果作为下午茶点心，补充能量。
睡眠不足
击退“过劳肥”，
除了积极运动、饮食有度之外，
还要保证每天至少6小时的睡眠时间。睡眠不足，不利于减肥。
目前研究已经证实：
每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数（BMI）比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积脂肪。
睡眠时间少的女性相较而言，吃得反而更多，尤其偏好高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全谷类等健康食物却全无兴趣，实际上，这就是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。
睡眠减少，体内负责控制食欲的瘦素分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素，两者交互作用下，就会让人食欲大增。
想要拥有高质量的睡眠，就应做到以下几项： 睡前3小时吃完最后一餐，之后避免再进食，让胃肠有足够时间消化，以免影响睡眠； 泡澡放松身体，对于久坐、工时长、经常使用电脑的职场女性而言，可以缓解肩颈僵硬、酸痛等诸多问题。
此外，建议女性朋友在睡前半小时采取静坐、深呼吸等安神的动作，排除脑中的杂念，有助于睡眠。
来源：健康龙江荟萃
